几点算是熬夜?
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熬夜的时间没有绝对的界限,如果睡眠时间不足,则是熬夜。
以8个小时的睡眠时间为例,若凌晨1点睡觉的话,每天早晨6点必须起床,这就得不到充足的睡眠,算是熬夜。
对于经常熬夜的人群来说,应该多吃一些富含胶原蛋白以及维生素比较丰富的食物。若是因为工作原因必须熬夜的话,中间抽出半个小时的时间来休息,为身体补充充足的营养。
扩展资料:
尽量在晚上11点之前进入深睡眠状态,因为在9:00~11:00是淋巴排毒的黄金时间段,晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间段,只有在深睡眠状态下才能够进行,凌晨1:00~3:00是胆囊的排毒时间段,凌晨3:00~5:00是肺部排毒的时间。
不能因为熬夜而大量的喝浓茶及浓咖啡,不然会对胃肠道带来刺激,熬夜期间会产生大量的代谢产物,降低了血液黏稠度,容易发生血栓,所以要补充足够的水分,不能憋尿。
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
2019-11-08 广告
人的睡眠时间超过23点都属于晚睡,熬夜,这样睡眠伤肝肾,对心脑血管也是一种损伤,晚起更是对身体机能的损害,早上身体机能应该得到升发的时候,却还在睡眠,这样的作习时间,只会让身体状况越来越差,所以现在的疾病都变得年轻化,我只想说一句:年轻人,...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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