Question

冬季运动健身需注意这五项

Answer 1

　　因为季节原因，多数平时喜欢运动的人在冬季都是并不喜欢运动的，因为室外气候冷多数人在冬季都是很少运动，但实际上冬季是最应该运动的，运动冬季适当的运动可以增强机体抵抗能力，同时还能起到有效瘦身的效果哦。不过大家也要注意，在冬季里需要注意的地方，以免对身体早晨反作用。

　　 一、不做准备活动

　　冬季的气温是比较低的，多数人都会出现血液不畅的情况，尤其是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，因此要注意做准备活动，否则容易引起运动中的伤害事故。

　　 二、迎风呼吸

　　冬季气候寒冷，有的人在运动的时候，人体会吸入大量的冷空气，在很大程度上会对呼吸、消化等器官产生不良刺激，严重会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

　　 三、动作猛硬

　　冬季运动的时候，大家不要为了快速的活血，在运动中过于生猛，会容易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。

　　 四、带口罩锻炼

　　冬季很多恩都怕冷，尤其是老年人会因为怕感冒在运动的时候戴口罩锻炼，实际上这样的做法并不正确，因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，会影响大家对氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。

　　 五、晨练后马上吃过烫食物

　　因为季节原因，多数人在运动后都习惯上吃一些热食，这样的做法也不正确，因为在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。

　　上述提到的几点是对大家在冬季运动时需要注意的问题，建议大家在平时要多多注意，不要因为自己的失误造成身体上的损害。另外，建议在冬季运动的时候要注意全身的放松，这样才能达到更有效的效果。另外，注意老年人在运动的时候不要运动量过大，希望的介绍对大家有所帮助。