13岁的女生怎么把腿练的更修长
13岁的女生怎么把腿练的更修长
这个，方法倒是有的，但是需要坚持。 每天坚持做腿部拉伸运动。 具体的：先消耗体能，在拉伸肌肉。拉伸运动，是要在所有的其他运动过后去做。拉伸运动之前，建议做长时间有氧运动，比如，游泳、长时间步行、长跑等等。实际上，任何长时间的运动过后都应该做拉伸，这样才会保证肌肉不变粗，并且又直又正。 关于压腿：正压腿： 如果家里没有把杆的话，可以把腿抬到较高较稳的物体上，台面最好略高于胯部。先两腿并拢直立，然后将一条腿抬起，脚跟放在台面上，脚尖勾起，两腿的膝关节不能弯曲，上身直立，收胯挺腰。双手可以扶在被压的腿膝盖上，也可以扶在前方能够到的物体上。然后身体前屈，用胸部去贴近膝盖，很多人都是用头去尽量的往下找，这种方法是非常影响效果的。整个的注意力需放在大腿后侧的肌肉和韧带上，感觉大腿后侧疼痛，得到拉伸。逐渐加大力量和强度，然后换腿做。 侧压腿： 身体侧对支撑物，左腿直立，脚尖略微向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。注意双腿的膝盖不能弯曲，初学者如果站不稳的话，可以选择比较低一些的台面，但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突，上身直立，向正侧方向镇压。柔韧性比较好的人，可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。 后压腿： 身体背对支撑物，两腿直立，脚尖向外，用一只手扶助后边的台面。左腿直立，右腿向后提起，放于后边的台面上，同时身体略向左前方转动。后边的脚背放在支撑物上，脚背绷直。同样，双腿的膝盖不能弯曲。腰部直立，向后方振压。感觉拉伸到腰部和大腿前侧的肌肉。 压腿过后，最好能够做一些小踢腿的辅助动作，使肌肉更加强韧和具有弹性。正压腿后，正踢腿3组，每组10个；侧压腿后，侧踢腿练习；后压腿后，后踢腿练习（组数同上）。踢腿的过程中，手可以轻扶一些支撑物，腰部挺直，出腿要轻快有力。 其实，说到底还是需要坚持。正所谓，坚持就是胜利啊！ 以上，仅供参考。
希望采纳
16岁的女孩怎样使腿修长
这个是关于个人的生长条件有关，不是每个16岁的女孩腿多是修长的，最主要的还是保养。
13岁的女生怎样练韧带
压腿、曲腿、伸腿、弯腰，各每天两次，每次10下，每下10秒，间隔10秒，最好让人帮忙压，程度为能忍受的极限，也就说要感觉到疼痛。当然，也可以稍微加大锻炼次数和强度，但是要隔天练习。
锻炼时，一定要注意安全，万一韧带损伤，恢复时间要很久。所以，最好咨询至少两个专业人士，比如康复医生、运动医学医生或者教练。
另外，肌肉和韧带有很大的关联，运动时二者是合作的，所以锻炼韧带的时候，也要注意肌肉锻炼。
13岁的女生怎么样练彩虹音
坚持
反复
就行！
13岁的女生102斤的腿长66cm胖不胖
问题分析：卫生组织身高测算公式为：身长（厘米）＝年龄×5十75（或80） 体重的公式为：身高（厘米）－110＝ 标准体重（公斤）
意见建议：这只是个参考标准，正负值在10%左右为正常，你可以依据标准测算。
13岁的女生怎样才长高
青春期正在发育不用太着急的，多吃些含高钙的食物平时多锻炼锻炼也可以吃些安高乐补下钙什么的！
13岁的女生怎么锻炼
不要吃高热量的食物，控制饮食。最重要的还是有氧运动，多跑步，跳绳之类的。有条件可以去健身房锻炼下。。。也可以练习瑜伽，既减肥还对体型的塑造有益
望采纳。
13岁的女生怎么变白？
黑啊`？？
看是先天还是后天咯
先天的话有点麻烦
要多采取外在辅助手段
而且要持续不断
后天的话还比较简单
少接触紫外线重辐射
多吃美白的不就得了
内服比外补好
13岁女生手多少厘米算修长？
很纤细
13岁的女生可以修真吗?
可以的 但是一定要慎重 经过慎重选择以后再说 不要半途而废
