我17岁,男,体重128身高175,之前116,最近好多人都说脸胖了好多,身材没什么变化,怎么减肥

我17岁,男,体重128身高175,之前116,最近好多人都说脸胖了好多,身材没什么变化,怎么减肥最有效。?... 我17岁,男,体重128身高175,之前116,最近好多人都说脸胖了好多,身材没什么变化,怎么减肥最有效。? 展开
 我来答
百度网友afad83a0b63
2015-12-17 · TA获得超过4114个赞
知道大有可为答主
回答量:1712
采纳率:21%
帮助的人:678万
展开全部
 可以采用以下方法:
  1、早晨起床一杯温开水。
  早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较
低。

  2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
  每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥,改善自身的体质。例如:寒性体质的人群不要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,
就无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重。

  3、合理膳食,搭配营养。
  很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物,其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物,但素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外,人体需要营
养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。所以说,摄取适量的脂肪不仅不会影响体形,而且对健美有益处。在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂
肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

  4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
  饭前一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的是,尽量避免比较冷的开水或者汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,
甚至减缓新陈代谢,尤其是体质比较寒的朋友,冷的流食会对体质造成影响。

  5、晚上8点过后尽量减少进食。
  绝对不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外,也要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。

  6、通过快走运动来消耗热量。
  散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15
分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,但是也要注意坚持,不要运动几天后就突然放弃,这样会导致腿部肌肉短时间反弹,会更胖的。如果不想继续运动,也建议慢慢地减少运动量。

我正在使用欧阳飞燕中药减肥法,一个月减了13斤了!
你也赶紧找她吧!有不用产品的方案哦!
飞燕的ØØ:811 ̄387+-879
运动量可以循序渐进运动:跑步、网球、游泳、跳绳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
可以的,奥利司他胶囊适用于爱美女性,商务人士,中老年,青少年等。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油,使其不被吸收,从而减少热量摄入,控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理,对肥... 点击进入详情页
本回答由舒尔佳奥利司他提供
78挂靠网
2015-12-17
知道答主
回答量:40
采纳率:0%
帮助的人:7.6万
展开全部
没事减肥干嘛,不要减,反正我用燕姿茶成功了,现在想增肥,你告诉我怎么办
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
动次哒次7
2015-12-17 · TA获得超过139个赞
知道小有建树答主
回答量:444
采纳率:0%
帮助的人:142万
展开全部
我一个月前130斤,现在115斤
更多追问追答
追答
晚饭少吃,早餐要营养,拒绝油炸,辛辣,上午多喝水,三餐一定要吃,运动加走楼梯,走楼梯用脚尖走,多走走
追问
真的有效吗?
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
嬴政cmt
2015-12-17
知道答主
回答量:41
采纳率:0%
帮助的人:8.6万
展开全部
作为一个高中生减肥达人告诉你,节食是没有用的,
更多追问追答
追问
该怎么做?
追答
我身高165,以前106现在90,早餐一个苹果,中午胡萝卜,晚上一杯酸奶
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
w448332144
2015-12-17 · TA获得超过137个赞
知道小有建树答主
回答量:408
采纳率:0%
帮助的人:43.9万
展开全部
每顿饭半个馒头,注意锻炼
追问
嗯嗯
追答
如果我回答的让你满意,麻烦点一下【采纳】谢谢😉
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(3)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式