抽烟的“危害”很大，想要成功戒烟，需要坚持忍住多久不碰烟呢？
导语：现在习惯抽烟的人是真的很多，有些人年纪很轻就开始抽烟了，比如26岁的张存，他的烟龄就已经有十几年了，从上学的时候就染上了抽烟的坏习惯。最近几年，张存开始意识到了 健康 养生 的重要性，打算将烟给戒掉了，但是刚开始戒烟一周，他就碰到了不少的麻烦。戒烟一开始张存的身上就出现了很多戒断反应，比如头晕、乏力、恶心、咳嗽等。虽然张存知道这些反应是正常的，但还是觉得太难熬了，让他戒烟的决心都开始动摇了。其实这个过程是大多数戒烟的人会碰到的，很多朋友可能会好奇，到底应该坚持多长时间不去碰烟，才能算是成功戒烟了呢？
一、抽烟的“危害”很大，想要成功戒烟，需要坚持忍住多久不碰烟呢？
事实上每个人出现的戒断反应都是不太一样的，一般来说当戒断反应慢慢都消失了之后，烟瘾也就没有了，这也就表示已经成功戒烟了。正常来说，戒断反应的持续时间是3个月到半年左右，因此烟民们只要能坚持半年不碰烟，抽烟的欲望自然就会慢慢消失了。
二、戒烟到底有哪些好处呢？
1、延长寿命
经常抽烟的人的寿命，和从来不吸烟的人相比，至少要短十年。所以不管烟民是几岁，戒烟都是对身体有益的，也是一种可以延长寿命的方法。
2、养护肺部的 健康
经常抽烟容易让肺部出现异常症状，对肺的 健康 是有害的。很多人在戒烟的时候，肺部都会出现一些不适的反应，这个其实就是肺部在慢慢自我修复。虽然戒烟不能让肺功能恢复到从前的状态，但只要能够成功戒烟，对肺的好处还是非常多的。
三、经常吸烟或者肺不太好的人，平时应该做什么事来养护肺部呢？
1、医生提议：多喝水，有助于清肺润肺
想要好好养护肺部，提高肺功能或者减轻香烟对肺的伤害，我们应该每天多多补充水分，肺是一个很喜欢水分的器官，多喝水对肺是很有益的。喝水的时候还可以尝试加入胖大海、甘草、枇杷叶、罗汉果等对肺好的食材，这个在《黄帝内经》中就有记载， 养生 效果是很不错的。
部分食材的原理如下：
甘草：甘草具有除湿、祛风、解毒、清热、益气、补脾的功效，还能用来调和其他食材的效果
罗汉果：罗汉果泡水喝可以用来清肺火，还能缓解咽喉的不适感，起到祛痰止咳、润肠的功效
胖大海：胖大海经常被用来清肺热和缓解咽喉发炎肿痛的症状，具有降压、清理肺部的毒素的作用
2、戒烟之外还需戒酒
心肺功能都不太好的人，除了成功戒烟外，还需要戒掉酒精。每天喝一点点酒虽然可以促进体内血液的循环，但酒精也会影响到心肺功能的正常运作，让身体出现不适。
结语：想要成功戒烟是很难的，很多烟民都被戒断反应折磨，心理方面也容易产生抗拒，但是大家还是应该清楚，成功戒烟对身体是很有益的，甚至会让生活和工作变得更好。
