Question

天天晚上都失眠，有什么好方法

Answer 1

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足，有以下几种方法可以借鉴：

1.晚上睡前喝杯牛奶。

2.平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心 ，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。

3.寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇 多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。不能认为：失眠不过是小问题 ，算不了病而延误治疗。

4.身心松驰，多加锻炼，有益睡眠。睡前到户外散步一会 儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热 水泡脚，然后就寝。