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总是在凌晨四五点醒来是什么原因,该怎么办?
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我觉得睡眠时间并不都是固定的,可能有的人需要睡十个小时,有的人只要睡6个小时就能够休息好,所以只要身体 健康 也不需要为此而太烦恼。就拿我来说,随着年龄的增长,现在的睡眠时间也就是6个小时左右,每天都不敢太早睡,不然6个小时准醒。于是我感觉无形中我就多了好多时间可以做自己喜欢的事情,生命仿佛也延长了不是吗?好心态决定生命的质量,我们只要每天开心的活着就够了。不是有句话,世上本无事,庸人自扰之吗?
人体是一个设计非常精密的系统,为获得更好的生活体验和更长的寿命,这个系统会按照最有益于身体 健康 的方式运转。当身体出现问题时,人的身体机能就会出现异常。
早醒主要原因有以下几个方面
1、气血不足
寅时(凌晨3点到5点)肺经当令,而肺经是阳气的开端,这一时段是人体气血由静转动的过程,身体各部位对气血的需求都会慢慢增加。若人在这一时段醒来且醒后难以入睡,则是气血不足的表现。
2、肺部有疾病
寅时肺经当令,肺有火或肺气不足也会导致人早醒。肺部有疾病的人,在寅时症状表现尤为强烈。所以,患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病的人,容易早醒。
3、心脾两虚
心脏主血脉,若心血不足则不能奉养心神,就会导致失眠多梦、易醒等睡眠障碍。早醒的人尤其爱睡午觉,是因为心经午时当令,心虚的人更需要午睡来濡养心神。若没有午休,早醒的人在下午容易有心慌、心悸等症状表现。
早醒的危害
1、增加猝死风险
寅时肺经当令,开始调动人体气血由静转动,这时心脏的负担就会加重,所以心血管病患者多死于凌晨三四点钟。此外,长期早醒也会增加猝死风险。
2、增加肺部疾病患病率
早醒的时段肺经当令,长期早醒易导致肺部疾病如肺炎、肺癌等的患病率升高。
3、颜值下降
早醒也是一种失眠,而长期睡眠不足,会加速皮肤老化,导致皮肤缺水、干燥、脱皮、出现皱纹、长痘痘、黑眼圈等面部问题加剧。
早醒型失眠该怎么办
早醒不仅仅生生结束了甜美睡梦,还带来诸多 健康 隐患。持续早醒该如何解决呢?
1、酸枣仁汤
酸枣仁汤是东汉张仲景创制的名方,具有清热除烦、养血安神的功效,对早醒有很好的治疗效果。
2、安神补脑液
安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效,对气血两亏引起的睡眠障碍有很好的疗效。
3、穴位按摩
寅时肺经当令,早醒的人可以按摩太渊穴、鱼际穴来改善。太渊穴、鱼际穴是位于手太阴肺经的腧穴,对治疗早醒很有帮助。太渊穴主要通过直刺或艾灸的方式按摩,鱼际穴可通过双手上下或左右对搓、用手按揉等方式按摩。
正所谓心病还需心药医,穴位按摩和药物只能治标,养成良好的生活习惯,及时排解压力,才是预防和治疗早醒的根本。
我恰巧就是那个凌晨4~5点钟醒来的人,原因有以下几种,写一下供你参考,不过我不认识这个时间起床有什么不好,可以安排很多事情做。
1.生物钟
生物钟的强大毋容置疑,一旦养成习惯,不做出一定的调整,不用闹钟,准时4~5点钟起床!
2.大小便
每到这个时候,不少人会由于习惯于这个点上厕所,憋不住,必须起来先解决这个问题,自然会这个点醒!
3.身体疼痛
有的人睡觉之后,会在凌晨4~5点钟左右,由于腰部的疼痛醒来,活动之后才会减轻,这是一种较重的腰肌劳损,痛醒没办法。
4.其他不定因素
每天睡得太早,超出正常睡眠需要,神经衰弱,失眠多梦,各种乱七八糟的因素,例如,被吵醒。
结语
这个时间起来,没什么不好啊,早起洗漱之后,跑跑步,锻炼一下身体,做个健身餐,接送孩子上学,哈哈哈……
人体是一个设计非常精密的系统,为获得更好的生活体验和更长的寿命,这个系统会按照最有益于身体 健康 的方式运转。当身体出现问题时,人的身体机能就会出现异常。
早醒主要原因有以下几个方面
1、气血不足
寅时(凌晨3点到5点)肺经当令,而肺经是阳气的开端,这一时段是人体气血由静转动的过程,身体各部位对气血的需求都会慢慢增加。若人在这一时段醒来且醒后难以入睡,则是气血不足的表现。
2、肺部有疾病
寅时肺经当令,肺有火或肺气不足也会导致人早醒。肺部有疾病的人,在寅时症状表现尤为强烈。所以,患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病的人,容易早醒。
3、心脾两虚
心脏主血脉,若心血不足则不能奉养心神,就会导致失眠多梦、易醒等睡眠障碍。早醒的人尤其爱睡午觉,是因为心经午时当令,心虚的人更需要午睡来濡养心神。若没有午休,早醒的人在下午容易有心慌、心悸等症状表现。
早醒的危害
1、增加猝死风险
寅时肺经当令,开始调动人体气血由静转动,这时心脏的负担就会加重,所以心血管病患者多死于凌晨三四点钟。此外,长期早醒也会增加猝死风险。
2、增加肺部疾病患病率
早醒的时段肺经当令,长期早醒易导致肺部疾病如肺炎、肺癌等的患病率升高。
3、颜值下降
早醒也是一种失眠,而长期睡眠不足,会加速皮肤老化,导致皮肤缺水、干燥、脱皮、出现皱纹、长痘痘、黑眼圈等面部问题加剧。
早醒型失眠该怎么办
早醒不仅仅生生结束了甜美睡梦,还带来诸多 健康 隐患。持续早醒该如何解决呢?
1、酸枣仁汤
酸枣仁汤是东汉张仲景创制的名方,具有清热除烦、养血安神的功效,对早醒有很好的治疗效果。
2、安神补脑液
安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效,对气血两亏引起的睡眠障碍有很好的疗效。
3、穴位按摩
寅时肺经当令,早醒的人可以按摩太渊穴、鱼际穴来改善。太渊穴、鱼际穴是位于手太阴肺经的腧穴,对治疗早醒很有帮助。太渊穴主要通过直刺或艾灸的方式按摩,鱼际穴可通过双手上下或左右对搓、用手按揉等方式按摩。
正所谓心病还需心药医,穴位按摩和药物只能治标,养成良好的生活习惯,及时排解压力,才是预防和治疗早醒的根本。
我恰巧就是那个凌晨4~5点钟醒来的人,原因有以下几种,写一下供你参考,不过我不认识这个时间起床有什么不好,可以安排很多事情做。
1.生物钟
生物钟的强大毋容置疑,一旦养成习惯,不做出一定的调整,不用闹钟,准时4~5点钟起床!
2.大小便
每到这个时候,不少人会由于习惯于这个点上厕所,憋不住,必须起来先解决这个问题,自然会这个点醒!
3.身体疼痛
有的人睡觉之后,会在凌晨4~5点钟左右,由于腰部的疼痛醒来,活动之后才会减轻,这是一种较重的腰肌劳损,痛醒没办法。
4.其他不定因素
每天睡得太早,超出正常睡眠需要,神经衰弱,失眠多梦,各种乱七八糟的因素,例如,被吵醒。
结语
这个时间起来,没什么不好啊,早起洗漱之后,跑跑步,锻炼一下身体,做个健身餐,接送孩子上学,哈哈哈……
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