Question

总是在凌晨四五点醒来是什么原因，该怎么办？

Answer 1

我觉得睡眠时间并不都是固定的，可能有的人需要睡十个小时，有的人只要睡6个小时就能够休息好，所以只要身体 健康 也不需要为此而太烦恼。就拿我来说，随着年龄的增长，现在的睡眠时间也就是6个小时左右，每天都不敢太早睡，不然6个小时准醒。于是我感觉无形中我就多了好多时间可以做自己喜欢的事情，生命仿佛也延长了不是吗？好心态决定生命的质量，我们只要每天开心的活着就够了。不是有句话，世上本无事，庸人自扰之吗？

人体是一个设计非常精密的系统，为获得更好的生活体验和更长的寿命，这个系统会按照最有益于身体 健康 的方式运转。当身体出现问题时，人的身体机能就会出现异常。
早醒主要原因有以下几个方面
1、气血不足

寅时（凌晨3点到5点）肺经当令，而肺经是阳气的开端，这一时段是人体气血由静转动的过程，身体各部位对气血的需求都会慢慢增加。若人在这一时段醒来且醒后难以入睡，则是气血不足的表现。

2、肺部有疾病

寅时肺经当令，肺有火或肺气不足也会导致人早醒。肺部有疾病的人，在寅时症状表现尤为强烈。所以，患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病的人，容易早醒。

3、心脾两虚

心脏主血脉，若心血不足则不能奉养心神，就会导致失眠多梦、易醒等睡眠障碍。早醒的人尤其爱睡午觉，是因为心经午时当令，心虚的人更需要午睡来濡养心神。若没有午休，早醒的人在下午容易有心慌、心悸等症状表现。

早醒的危害
1、增加猝死风险

寅时肺经当令，开始调动人体气血由静转动，这时心脏的负担就会加重，所以心血管病患者多死于凌晨三四点钟。此外，长期早醒也会增加猝死风险。

2、增加肺部疾病患病率

早醒的时段肺经当令，长期早醒易导致肺部疾病如肺炎、肺癌等的患病率升高。

3、颜值下降

早醒也是一种失眠，而长期睡眠不足，会加速皮肤老化，导致皮肤缺水、干燥、脱皮、出现皱纹、长痘痘、黑眼圈等面部问题加剧。
早醒型失眠该怎么办
早醒不仅仅生生结束了甜美睡梦，还带来诸多 健康 隐患。持续早醒该如何解决呢？

1、酸枣仁汤

酸枣仁汤是东汉张仲景创制的名方，具有清热除烦、养血安神的功效，对早醒有很好的治疗效果。

2、安神补脑液

安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，对气血两亏引起的睡眠障碍有很好的疗效。

3、穴位按摩

寅时肺经当令，早醒的人可以按摩太渊穴、鱼际穴来改善。太渊穴、鱼际穴是位于手太阴肺经的腧穴，对治疗早醒很有帮助。太渊穴主要通过直刺或艾灸的方式按摩，鱼际穴可通过双手上下或左右对搓、用手按揉等方式按摩。

正所谓心病还需心药医，穴位按摩和药物只能治标，养成良好的生活习惯，及时排解压力，才是预防和治疗早醒的根本。

我恰巧就是那个凌晨4~5点钟醒来的人，原因有以下几种，写一下供你参考，不过我不认识这个时间起床有什么不好，可以安排很多事情做。

1.生物钟

生物钟的强大毋容置疑，一旦养成习惯，不做出一定的调整，不用闹钟，准时4~5点钟起床！

2.大小便

每到这个时候，不少人会由于习惯于这个点上厕所，憋不住，必须起来先解决这个问题，自然会这个点醒！

3.身体疼痛

有的人睡觉之后，会在凌晨4~5点钟左右，由于腰部的疼痛醒来，活动之后才会减轻，这是一种较重的腰肌劳损，痛醒没办法。

4.其他不定因素

每天睡得太早，超出正常睡眠需要，神经衰弱，失眠多梦，各种乱七八糟的因素，例如，被吵醒。
结语
这个时间起来，没什么不好啊，早起洗漱之后，跑跑步，锻炼一下身体，做个健身餐，接送孩子上学，哈哈哈……