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怎样缓解开学焦虑症

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怎样缓解开学焦虑症

　　焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的`脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。接下来我整理了怎样缓解开学焦虑症相关内容，文章希望大家喜欢！

　　 多陪陪家人。

　　部分同学有开学焦虑症，是因为不想离开家人，所以趁着假期最后几天，赶紧放下手机，和家人一起聊聊天，倾述一下自己的烦恼，让家长为你们排忧解难。

　　 调整生物钟。

　　临近开学，至少提前一周开始调整生物钟，使自己的作息时间和学校差不多，这样才能更适应接下来的校园生活。

　　 运动调整精神状态。

　　在放假期间，同学们肯定不会像在学校里一样，一定会一动不动的呆在家里。而运动既可以锻炼身体，在体育课上不会吃不消，也可以使自己兴奋，更好地完成作业。

　　 正视学习压力，放平心态。

　　如果是担心学业繁重，害怕学习压力大，会被别人赶上，那就要理智对待学习成绩这件事，想一想别人也会和你一样想，别人也会有压力，不能有厌学情绪。

　　 和小伙伴一起准备开学用品。

　　拉上平时要好的好朋友，一起去逛书店，买笔，买本子，买书包等。在和小伙伴再度聚首的欢乐里，自然而然就会将焦虑转化为期待。