Question

什么叫呼吸

Answer 1

呼吸指的是：

机体和外界进行气体交换的过程。人体只有进行正常的呼吸才能够完成身体气体交换，从而吸入氧气，呼出二氧化碳。

呼吸一般分为外呼吸和内呼吸。外呼吸主要指的是气体的吸入。内呼吸主要指的是气体在身体内和血液之间的相互交换，从而维持人体正常的新陈代谢以及身体细胞的正常氧气供给和代谢废气的排出。如果呼吸出现问题，可能会严重地影响人体氧气的需求。

呼吸功能锻炼的方法：

1、缩唇呼吸：延长呼气时间，减少呼气末肺容积，具体操作方法指利用鼻子吸气，保持三秒，嘴巴噘起像吹蜡烛动作，缓慢吐气，注意呼气与吸气时间比大约2:1；

2、腹式呼吸：膈肌产生的呼吸动作，称为腹式呼吸，进行腹式呼吸时，将一只手放于胸口，一只手放于腹部，利用鼻子吸气，将腹部缓缓隆起，注意保证腹部动作比胸部动作更大，再进行缩唇呼吸，将气经过嘴巴慢慢吐出；

3、呼吸与动作相结合：伸展身体时，可进行吸气，屈曲身体时，可进行呼气；

4、简易呼吸训练器：通过呼吸训练器对呼吸肌训练，强化呼吸肌的肌力、耐力及速度；