Question

打篮球时投不动3分球怎么办

怎么锻炼手臂力量

Answer 1

　　我打球时也是射手型球员，其实LZ没必要刻意为了投3分球训练力量，因为以一般人的力量都是足够投射出漂亮的三分射篮的，关键是投篮动作和信心的问题；我来侃一下我练习三分时的一些技巧，希望能对LZ有所帮助：
　　投篮前首先不要想着手没力气，篮筐远之类的词眼，双脚站稳，以你投篮习惯用手一侧的脚在前，脚尖所指方向应该向着篮筐方向（比如右手射篮，就右脚在前，左脚在后）脚趾间稍稍用点力，但不要太重。膝盖弯曲到70-60度左右，然后往上发力起跳，同时目视篮筐（篮圈的后沿），身体舒展，左手扶球，右手轻轻划出弧线（这一点LZ可以借鉴下灌篮高手里安西教练教樱木投篮动作那一幕，即心里暗想着手划出的弧线类似一道拱门的形状，LZ可以在离框较近的三秒区内，持球反复单手练习），投篮时出力的那几根手指指向篮筐（最好是养成大拇指，食指加中指这3根用力的习惯）。球投出后不要立即收回手，让球保持一个飞行轨迹。这就是很多职业球员球出手后指着篮筐的原因（比如飞人98年总决赛绝杀后保持的姿势）这些动作尽量一气呵成~（补充一下要是实在觉得投篮没力可以在球出手时往三分线内跳一小步，这样不算踩线而且还能提高命中率，因为这样身体比较直投出去的球也同样直）^^^^大概是这么个流程***持球———脚尖轻点地————曲膝——起跳——将球举过头顶————手柔韧地划出弧线将球射出————手指向篮筐方向*** 好了我的经验大概就是这样了，写的有些乱~~~不过应该有些用，三分球是一项利器任何球队都少不了一个好的射手，去年的火箭在季后赛惨败就是因为没有一个稳定的外线射手支援内线，造成JAZZ在内线肆无忌惮包夹姚…………好像有点扯远了，总之投篮时想着那个节奏，瞄篮时心放的远一点，高一点~~一定没问题的！！！加油 LZ~~~

Answer 2

一个是你可以从投篮的感觉开始，可以在跳的同时投篮，这样可以把腿部得力量加在球上。这样就会扩大投篮的距离！但最好还是锻炼手臂的力量！要锻炼投篮的力量可以做俯卧撑！作的时候手臂要紧贴身体！而且频率要快！这样可以锻炼爆发力！投篮也就有力量了！其次也可以用哑铃！双手握哑铃，然后举过头顶，把哑铃放在脑后再举起，如此重复！有一定的危险系数！要注意安全！

Answer 3

一个小窍门，双手投之前把球使劲抓紧，让手更多触秋，摩擦力大了，投起来就轻松多了。试试吧！助你成功！

Answer 4

肯定要增强手部力量的！有了一定的力量之后，自然会觉得轻松的，而且如果你是投篮本来就准的话，那投三分应该也会不错的，总之就是练习咯！

Answer 5

蹲得低一点，上冲力大一点，手要顺势将球投出。要是还不行就去举哑铃，带沙袋等