Question

我的血压是160 120请问是什么样的一个概念

如题，还有是怎样可以降血压，包括运动与食物上的调理，请高手予以解答，谢谢。

Answer 1

正常血压：收缩压<130 mmHg,舒张压<85 mmHg

中国人平均正常血压参考值(mmHg)

年龄 收缩压（男） 舒张压（男） 收缩压（女） 舒张压（女）
16-20 115 73 110 70
21-25 115 73 110 71
26-30 115 75 112 73
31-35 117 76 114 74
36-40 120 80 116 77
41-45 124 81 122 78
46-50 128 82 128 79
51-55 134 84 134 80
56-60 137 84 139 82
61-65 148 86 145 83
高血压：连续3次（不是同一天）测定血压，若收缩压>140mmHg（18.7Kpa) 或 舒张压＞90mmHg（12.0Kpa) 即可认为是高血压。

高血压在严重的时候吃药，除了吃药，如果平时不注重饮食和生活习惯的话，是不行的。你知道，高血压是不能喝酒抽烟的。还有的话，不要吃高热量的。饮食一定要避免油腻：油腻的食物含有过多的饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸会使血压升高，但是太过清淡也不好，植物油中饱和脂肪酸低，不饱和脂肪酸高，如果长期缺乏动物性食物，会导致不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值过低，同样会使血压升高。
多吃富含钙、钾的食物：钾和钙是高血压的克星，有一部分患者曾经因为缺钙而一度导致高血压，所以多补钙和钾对降血压有很大好处。补钾就要多吃新鲜的蔬菜和水果，补钙就要多喝牛奶、骨头汤等。
饮食要清淡，不可太咸：饮食过咸是高血压的大忌，世界卫生组织建议每人每天的食盐量为6克，而我国有些地区甚至达到了20克以上，远远超过了科学的标准，所以高血压患者一定要注意食盐的摄入量。
多吃蔬菜水果：如茄子、黄瓜、胡萝卜、番茄、苹果、桔子、西瓜等。绿豆：绿豆不但可以祛火，而且对治疗高血压也有很大的好处。并且平时常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。芹菜：常吃芹菜对高血压引发的疾病有好处。如头痛、头胀等。记住这几个原则：清淡、少盐、少油、少糖为主。尽量不要吃油炸食品，有刺激性的食物。平时多吃些含有维生素的水果蔬菜等。对补充营养是很有益处的。

Answer 2

正常血压:收缩压<130
mmHg,舒张压<85
mmHg
中国人平均正常血压参考值(mmHg)
年龄
收缩压(男)
舒张压(男)
收缩压(女)
舒张压(女)
16-20
115
73
110
70
21-25
115
73
110
71
26-30
115
75
112
73
31-35
117
76
114
74
36-40
120
80
116
77
41-45
124
81
122
78
46-50
128
82
128
79
51-55
134
84
134
80
56-60
137
84
139
82
61-65
148
86
145
83
高血压:连续3次(不是同一天)测定血压，若收缩压>140mmHg(18.7Kpa)
或
舒张压＞90mmHg(12.0Kpa)
即可认为是高血压。
高血压在严重的时候吃药，除了吃药，如果平时不注重饮食和生活习惯的话，是不行的。你知道，高血压是不能喝酒抽烟的。还有的话，不要吃高热量的。饮食一定要避免油腻:油腻的食物含有过多的饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸会使血压升高，但是太过清淡也不好，植物油中饱和脂肪酸低，不饱和脂肪酸高，如果长期缺乏动物性食物，会导致不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值过低，同样会使血压升高。
多吃富含钙、钾的食物:钾和钙是高血压的克星，有一部分患者曾经因为缺钙而一度导致高血压，所以多补钙和钾对降血压有很大好处。补钾就要多吃新鲜的蔬菜和水果，补钙就要多喝牛奶、骨头汤等。
饮食要清淡，不可太咸:饮食过咸是高血压的大忌，世界卫生组织建议每人每天的食盐量为6克，而我国有些地区甚至达到了20克以上，远远超过了科学的标准，所以高血压患者一定要注意食盐的摄入量。
多吃蔬菜水果:如茄子、黄瓜、胡萝卜、番茄、苹果、桔子、西瓜等。绿豆:绿豆不但可以祛火，而且对治疗高血压也有很大的好处。并且平时常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。芹菜:常吃芹菜对高血压引发的疾病有好处。如头痛、头胀等。记住这几个原则:清淡、少盐、少油、少糖为主。尽量不要吃油炸食品，有刺激性的食物。平时多吃些含有维生素的水果蔬菜等。对补充营养是很有益处的。

Answer 3

标准的高血压，要口服降血压的药，保持好心情，吃一些清淡的食物，多喝水。