Question

分手后应该做什么才能快速愈合

Answer 1

第一步：正式的告别 。可以尝试着邀请对方做一个见面，吃一个最后的晚餐。在晚餐的过程中，讲下自己的想法，对于关系的看法，感恩这段关系的地方。做最后的告别。如果有一些对方送的礼物，也可以在分别之前把东西给回对方。切记，不要有亲密接触了。不管你是想要分手，还是想要复合，都不适合。如果，对方约不出来，不愿意出来做告别，那么，尝试着写一封信，把你想要当面说的内容写在上面，写完之后，试着站在对方的角度去回复，然后把信件一起销毁。 　　 第二步：允许自己哀悼。 每个人的一生都会遭遇分离，大的像重要亲人的丧失，小的像亲密关系的终结。丧殡习俗里的头七，它就能够起到一个很好的释放哀伤情绪的过程，对于一段关系的结束，情绪低落，悲伤是正常的，不要觉得不应当。让自己好好的宣泄自己的情绪。对自己逝去关系的哀悼。给自己一个时间，一天的时间里面选择一个时间段，去消化自己的悲伤情绪。可以默默的去想念这段关系，接纳这段关系的结束，告诉自己哪怕关系结束了，我还会爱自己，爱别人。 　　 第三步：清除触动记忆的`锚点。 把所有会触动自己内心，使自己回忆过往关系的事物做一个处理。删除对应的联系方式，各种社交软件。过往的对话记录，相关的照片视频。家里摆放的一些对方送的礼物，过去对方送给自己的衣服，饰品。好好的做一个大清除，不只是无形的，也包括有形的。减少日常生活中触动自己的锚点。 　　 第四步：转变环境 。给自己放一个假，尝试着去外面旅游一周。在保证安全的情况下，跟闺蜜一起出去玩，如果是办公室情侣的话，换一个工作岗位也是一种好的选择。如果情况都不允许的话。那就只能够尽量避免去一些熟悉的包含两个人过往回忆的环境。 　　 第五步：找出可以让自己专注去做的事情 。阅读，绘画，唱歌，打积木，拼图，或者工作。多尝试着做这些能够集中注意力的事情。 　　 第六步：找到社会支持， 跟朋友，家里人交流，通话，或者线下约会。 　　 第七步：接触新的圈子 ，扩展自己的交际网。认识一些新的朋友。 　　分手后应该做什么才能快速愈合2 　　 1、学会跟过去说再见。 　　别停滞不前，既然这段记忆让你感受到伤痛，那你就要学会忘记它，即便它也有美好的一面在那里面，但是留给你最多的依旧还是离别的痛苦，学会忘记，不要再去回忆，时间会帮你慢慢的将它从你的记忆里除去，所以，等待就好。 　　 2、积极去参与各种活动。 　　每个人的生活都有一个圈，少了他，你的生活一样要继续，那就多多参与到这些活动中去，忙碌的生活，会让你完全没有时间来伤心，当然，也不要过度，适量的参与各项活动，也不要一次性的就要将所有的事情都往自己的身上抗，参加活动是为了要你忘记他，不是让你压迫自己。 　　 3、培养爱好，转移注意力。 　　工作累了，那就培养一些爱好，可以有效地帮你转移你的注意力，虽说是爱好，但是每一个不同的爱好都是要花很多精力去培养的，有一个爱好，你会很明显的感受得到自己在生活一点一点的变得更加美好，你能切实地感受得到自己的变化，同时你也就会因此越来越有自信。 　　当你自信起来的时候，你会明白其实你现在经历的一切都只是小事情，更重要的是，你会明白离开你的身边的男生，未必就是真的适合你的，因此，你也就没什么好惋惜、伤心的了。 　　 4、合理释放自己的压力。 　　如果你的心里有怨气、有悲愤，那就要找一个合理的释放压力的方法，像跑步，一步一步将自己的不忿踩在脚下，像爬山，在山顶大声地喊出自己的不甘，像拳击，一拳一拳的打出自己的愤怒，这些都是很合理的释压方式。 　　心里有气就让它释放出来，压着，气不会自己莫名其妙地消去，它只会日积月累的逐渐在你心里形成一个大疙瘩，所以，动起来，将这气推出你的心房。 　　 5、心理暗示，期待未来。 　　学会给自己心理暗示，让自己慢慢地开始期待明天，会离开的人都是不适合你的，真正爱你疼你的人都还在未来，他会很疼你，会很爱你，绝对不会伤害你。