Question

我每天早上吃一个鸡蛋喝杯酸奶，中午照吃加一个苹果，晚上 吃一个苹果，喝水，这样减肥有效吗 ？

Answer 1

给你一个苹果减肥的方法，是一个好心人分享的，觉得不错，我就存下来了，效果没的说。

第一阶段 为期5天
早上两杯温开水 第一杯小口小口的喝下去 第二杯要大口大口的喝 如果便秘的人可以在其中一杯里加两小勺蜂蜜（润肠作用）
而后吃一个苹果 中午一个苹果晚上一个苹果、5天内跟上述一样（五天苹果餐）
第二阶段 为期6天
早上一个煮鸡蛋一杯无糖豆浆 中午水煮菜 可以加盐和少许的醋 菜由自己选择 此期间吃法为6天，比如 西兰花 菠菜 大白菜 紫菜 黄瓜 豆腐等
第三阶段 为期2天断食两天 （可选择其中一天喝一杯原味的纯酸奶）
第四阶段 为期2天
早上喝粥 吃一个煮鸡蛋 中午水煮菜 晚上可以喝一碗番茄蛋花汤 紫菜蛋花汤 等素汤
第五阶段 为期10天
早上一个水煮鸡蛋喝一杯原味酸奶 中午 可以吃少许的鱼肉 牛肉 配着吃青菜 如芹菜 西兰花 包菜 黄瓜 等可以水煮可以清炒
晚上喝白开水！什么都别吃 散步半个小时

复食第一个月 早上吃点粥没味道可以吃点榨菜什么的咸菜 不够就吃个鸡蛋
中午正常吃饭 以素菜清淡为主肉以鱼肉 鸡肉 牛肉为主 饭 最好是半碗。
晚上吃点水果 喝点汤就可以了

Answer 2

你可以早上两个鸡蛋不沾辣酱，中午吃鸡肉或者牛肉，晚上西红柿或者黄瓜只能吃一样 7点以后不能吃东西，每天走步两个小时，我从128减到86花了45天左右

Answer 3

那要看你现在多胖啊，要是就标准体重上下会很不容易瘦的，一个星期能瘦一两斤就算好的了，而且不保证下周会继续瘦。因为一旦开始节食，人体的新陈代谢也就慢了。

Answer 4

你的早餐搭配令人钦佩，但为了全面评估你的饮食习惯并提供有益的建议，需要考虑一天中的其他用餐情况。
早餐
早晨的鸡蛋和酸奶提供丰富的蛋白质和营养物质，而苹果富含纤维和抗氧化剂。这顿早餐是一个均衡的能量来源，可以帮助你在上午保持饱腹感。
午餐
你没有提到午餐的具体内容，但需要注意的是，仅靠一份苹果无法满足身体对营养的需求。午餐是一顿重要的用餐时间，建议摄入均衡的营养，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪和蔬菜。
晚餐
一个苹果作为晚餐显然不足以提供足够的能量和营养。晚餐应该是你一天中最大的一餐，因为它需要为晚上的活动和睡眠提供能量。理想的晚餐应包括瘦肉蛋白、全谷物、蔬菜和少量健康脂肪。
其他注意事项
除了用餐时间外，还有一些额外的因素需要考虑：
总热量摄入：你的饮食中缺少具体的食物份量，无法评估你的总热量摄入量。确保消耗的热量与你的能量需求相匹配。
水合作用：苹果含有水分，但水分摄入量需要超出水果。每天喝足量的水以保持水分。
营养多样性：苹果是一种营养丰富的水果，但仅靠一种食物无法满足身体对全部营养素的需求。确保你的饮食中包含各种食物，包括水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪。
建议
为了改善你的饮食习惯，请考虑以下建议：
增加午餐营养：在午餐中加入碳水化合物、蛋白质和蔬菜。例如，搭配一个全麦三明治、一份沙拉和一些水果。
丰富晚餐晚餐是补充一天营养的重要机会。准备一份均衡的晚餐，包括瘦肉蛋白（如鸡肉、鱼或豆腐）、全谷物（如糙米或藜麦）、大量蔬菜和少量健康脂肪（如橄榄油或牛油果）。
多样化饮食：不要局限于苹果。探索各种水果、蔬菜、全谷物和蛋白质来源。这将确保你获得广泛的营养素。
注意份量：食用适量很重要。每餐的份量应能让你感到饱足，但又不至于过饱。
寻求专业建议：如果您对调整饮食感到困难，建议咨询注册营养师或其他合格的医疗专业人员。他们可以提供个性化的指导和支持。
请记住，均衡的饮食是整体健康和福祉的关键。通过遵循这些建议，你可以在保持健康的同时享受美味的食物。