Question

为什么我一有压力就焦虑？

Answer 1

个体在面对压力时产生焦虑的原因是多种多样的，每个人的经历和个性特点也不同，因此可能存在不同的原因。以下是一些常见的原因：

• 生理反应：压力会引发身体的生理反应，例如心率加快、呼吸加快、肌肉紧张等，这些生理变化可能导致焦虑感。身体的自然反应可能让你感到不安或恐慌。

• 心理因素：焦虑可能与个体的心理因素相关，例如个体对未知、不确定性或失去控制的恐惧感。面对压力时，个体可能会担心自己无法应对或达到期望，这种担忧和恐惧会导致焦虑的产生。

• 个人经历：个体的过去经历和人际关系也可能影响焦虑的发展。例如，有经历过创伤性事件、负面经历或有焦虑症状的家庭成员，可能更容易对压力产生焦虑反应。

• 思维模式：个体的思维方式和观念也可以影响焦虑的发展。一些人可能有负面的思维模式，过度担心、过度自责或过度关注潜在的威胁，这些思维模式可能增加焦虑的发生。

• 社会和文化影响：社会和文化因素也可以影响焦虑的发生。例如，来自家庭、工作场所或社会环境的压力、竞争和期望，以及对完美主义和成功的强调，都可能导致焦虑的增加。

了解自己焦虑的原因是重要的第一步，以便采取适当的应对策略。如果你发现自己经常在面对压力时感到焦虑，建议与专业的心理健康专家或心理医生咨询，他们可以帮助你探索和处理焦虑的根源，并提供适当的支持和治疗。

Answer 2

你焦虑感的主要来源是什么？
你焦虑感的主要来源是什么？
你焦虑感的主要来源是什么？
我发现自己做不到时，我会焦虑；当我发现现实和理想差距太大时，我会焦虑；当我觉得有坏事情将要发生时，我会焦虑。

1、不允许自己犯错

有许多焦虑的人，他们的生活并没有过的很惨，而是他们总是过高的要求自己，事事追求完美，不允许自己犯一丁点错误，但总被现实打脸。因为现实生活中不可控的因素太多，想要万事皆顺是个伪命题。

比如，明天的演讲很重要，是我展示工作成果的好机会，我一定要让领导看见我的付出，我要在讲台上表现的很自如，我不能有一丁点紧张。然后，这么想的人失眠到了深夜，白天演讲的时候状态全无。

心理学研究发现，一个总是想做出最好选择的人跟容易满足的人相比，心态会更悲观，会有更低的生活满意度，更难体验到幸福，更容易抑郁自责。

出错是我们无法避免的事情，如果总是担心自己会出错，会容易感到焦虑。研究表明，如果你可以用成长型思维的方式看待错误，允许自己犯错，接受错误带给你的成长，你的心态会很放松，更为重要的是你可以表现得更加出色。

2、缺乏控制感

你会发现生活中总有一些人，经常会对身边的人提要求或者设定某种目标，一旦对方没有满足他们的要求，他们会感到很焦虑、烦躁。比如，在争论的时候，一定要跟对方争个输赢，如果对方跟自己的想法相反，会想尽各种办法去说服别人。

论其本质是他们缺少对生活的控制感，他们只能用这种方式来增加对生活的掌控权，来证明自己是有价值的。

一个人如果失去了控制感，他会缺乏安全感，变得焦虑、抑郁。甚至，他会对自己形成负面的自我评价，他会觉得事情不在自己的掌控范围之内，他会变得很无助，从而产生自己做什么事情都没有用的想法。

但是，如果一个人过度的追求控制感，他会放大失控对自己的负面影响，他可能会出于过度的担忧做出一些冲动性的行为。

因此，当你感到担忧害怕的时候，你可以想一想，我可以控制的部分有哪些？我因为不能控制的部分付出了哪些时间和精力？

3、内在资源匮乏

内在资源，是指我们在面对痛苦和压力时，能够保持充分的自我意识，觉察和接纳当下的情绪，充分发挥内在力量的能力。一个内在资源丰富的人，他在面对不确定性的时候，依然会选择相信自己有能力实现自己的目标；他可以接受最坏的结果，并对结果做出改变和补偿；他可以接受自己的不完美，可以带着问题继续前行，不会过度的陷入在负面情绪之中；他可以发现和发挥自己的优势，可以用发展性的眼光看待自己的缺点。

如果一个人的内在资源匮乏，他的内心是不安的，他既不相信自己有能力做到，也不相信其他人可以帮到他。因此，他面对痛苦和挑战的时候，总是感到焦虑彷徨，总是想要逃避