Question

我现在高三，身高183，原地起跳过标准框半个手掌，臂展195cm，单臂长80cm，体重65kg，想扣篮，求前辈指导

Answer 1

体重低了点。练习弹跳吧。就是负重啊，蹲起啊什么的。腿部肌肉好了之后会强很多，你现在弹跳一般，你能摸这么高是因为你的臂展很有优势。如果你能练好腿的话你就能差不多了。再然后就是球性的问题。不过那都不是太难解决。

Answer 2

再练练弹跳吧，主要练三步上篮单腿起跳（实际运用中经常用），因为扣篮需要手腕以下过篮筐才能扣了。体重偏瘦，要加强力量训练，应加强腿部力量和协调性的训练。再有，扣篮时手腕要下压，有的人错误认为扣篮时把球放进去的。不是，手腕要对球有下压作用，而且不要急于在扣完蓝以后有抓框动作，内样容易受伤，在熟练后可进行各种姿势的练习。总之，是需要一个坚持练习的过程。

追问

至少要再提高多少呢？

追答

体重最起码要到70--75千克才正常，以你现在的身高和臂展弹跳应该在60至70cm就应该扣篮很轻松了

Answer 3

增加体重，练习跳高，增强速度。
你的素质，我看好你。
加油！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

Answer 4

身体素质很好啊，就是体重有点轻可以加点体重增加对抗能力，小伙好好练，看好你哦

Answer 5

你牛B啊