Question

睡觉可消除一天疲劳吗？

Answer 1

睡眠确实是一种很好的休息方式。但是随着我们社会的发展，我们越来越多的人的生活方式发生了改变，一整天坐在座位上，敲击着电脑键盘成为了我们工作的常态。吃饭和去厕所也许是我们一天做的最多的运动，我们的身体长期处于一个兴奋的状态，一天的班上下来感觉身心俱疲，这种疲劳想要单纯的通过睡眠来缓解的话效果是不大的，做办公室工作，大多数需要的都是脑力工作，这时候我们的大脑就会产生非常多的自由基和乳酸等一些有害的物质，这些物质会影响我们大脑的营养供给，使得我们血液中的血氧含量降低。非常容易造成我们大脑的血液不循环所以这个时候我们就会感觉到非常的疲劳，大多数人以为睡一觉就好了其实没有太大的作用，正确的做法是改变一下你的工作状态，分散一下注意力，看看电影，听听音乐，出去坐一会儿运动，其实道理也很简单，就是我们常说的劳逸结合，让我们的大脑得到适当的放松使得内部产生的有害物质自我转换。在睡觉前做一些运动，来一个慢跑什么的然后再美美的睡上一觉，这样早上睡起来又是元气满满的一天了，当然对于一些平时喜欢运动，或者是从事体力工作的一些朋友来说，睡觉还是一种非常好的恢复缓解疲劳的方式，因为我们在经历过长时间的运动之后我们的身体会释放大量的酸性物质，这时候我们就会感到非常的疲劳，运动过量还会导致肌肉特别的酸痛。就是因为这个原因，而睡眠可以让我们迅速的补充能量，身体会把堆积的废物给代谢出去，所以很多人会在运动后感觉睡得很香。现在很多人的睡眠都很少，这是因为快节奏的生活，给我们带来方方面面的压力，还有就是我们沉迷于手机电脑，长时间的睡眠不规律对我们整个人的精神影响是非常大的。

Answer 2

适当的保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠时间是可以消除疲劳的，建议你在日常的生活当中尽量做到劳逸结合，要保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳的情况出现！