Question

如果感觉心里郁闷怎么解决

Answer 1

心里边郁闷应该积极的进行调节和治疗，主要是自我调整治疗、心理治疗，如果以上的方法自己没有办法调整过来，还可以考虑药物治疗。自我调整的方法一定要找到心里郁闷主要的原因是什么，比如压力比较大，可以积极的转移注意力、放松身心、劳逸结合，适当的和朋友聊聊天、出去走走逛逛、规律的去做一下运动、吃一下美食、游泳、散步、看看电影等等，这些方法都可以有效缓解不开心的情绪。如果是因为人际关系紧张引起来的心里郁闷，还应该自我宽慰，同时学会从对方的角度来理解问题，互相沟通、互相谅解，只有这样才能处理好人际关系的问题，以及处理好因为人际关系问题引起来的心情不好。至于心理治疗一般情况下需要寻求心理治疗师的帮助，比如选用人本主义疗法、认知行为疗法、家庭疗法等等，有效的缓解这种负面情绪。但是如果自己的心里郁闷、不开心、压抑、悲观、消极已经非常严重了，甚至越来越失控，严重损害了自己的日常生活，也可以进行药物治疗。