Question

备孕大龄夫妻如何优生优育？

Answer 1

备孕大龄夫妻想要优生优育，可以从以下几个方面入手：

• 健康生活方式：注意饮食均衡，适量运动，保持良好的睡眠习惯，避免过度疲劳和精神紧张。

• 检查身体状况：建议夫妻双方到正规医疗机构进行身体检查，了解自己的身体状况，如是否存在某些疾病、是否有遗传病等情况。在了解自己的身体状况的基础上，采取有针对性的措施。

• 营养补充：备孕期间需要保证充足的营养摄入，特别是叶酸、维生素B12等对于优生优育有重要意义的营养素。

• 避免有害因素：如吸烟、喝酒、接触有毒物质等都会对胚胎发育产生不良影响，应尽量避免。

• 建立科学的备孕计划：夫妻双方要根据自己的身体情况和生活情况制定科学的备孕计划，包括排卵期的计算、性生活频率的调整等等。同时，可以考虑使用生殖医学技术进行辅助生育。

需要注意的是，备孕是一个需要耐心和信心的过程，不能急于求成。如果长时间未能成功怀孕，建议夫妻双方到正规医疗机构进行进一步的检查和治疗。

Answer 2

作为一位妇科医生，在临床上见到了不少夫妻从一开始准备丁克又转为要生孩子的，还有一些是想多过几年二人世界，等有一定物质基础了，再怀孕。

这些想法都是可以理解的。而且随着社会的进步，年轻人毕业开始工作时，年纪都过了25岁了，很多夫妻备孕第一胎的时间差不多快30岁，更不要说放开二孩、三孩后，大龄备孕的情况也就很普遍。

但站在优生的角度，还是建议想要生育的夫妻在最佳生育年龄段怀孕生产，特别是女性，尽量在30岁以前生育宝宝，最晚别超过35岁。

我们常说的最佳生育年龄，其实是指身体的各个器官、系统发育成熟的年龄。一般建议，女性生育的最佳年龄是25-30岁，男性最佳生育年龄为25-35岁。

人的身体变化呈现出的都是一条抛物线。在年幼成长阶段，是抛物线的左半段，一直是上升，人就生长、发育至成熟，慢慢地，当各项身体指标达到高峰后，就意味着人体要开始走下坡路了，生理机能开始慢慢地衰退，曲线就向下了。
具体到生育能力，其实也是符合这一规律。
对女性而言，年龄主要通过对卵母细胞的影响而降低生殖能力。
随着年龄的增长，卵母细胞的数量逐渐下降；而更为重要的是卵母细胞质量也逐渐降低。

男性也是如此，精液质量会随着年龄的增加而下降，精子活力在35岁时开始下降，在40岁以后下降明显。

大龄生育，对宝宝和妈妈其实都不好。年龄增长，精卵质量下降，不仅成功怀孕的几率下降、受精卵出现染色体异常率、流产率以及胎儿畸形率都会升高。

例如，孕检都要查的唐氏综合征，这是一种三染色体异常的疾病，它的发生率就与母亲的年龄有密切关系。
在女性35岁后生育很少发生这种疾病，35岁后发病率明显增加，到了45岁后，发病率可达1/50。

大龄生育风险大，应该如何备孕优生呢？

1备孕前检查非常重要

高龄夫妻要进行完善的孕前检查，女性包括一般体检内容以及生殖相关、遗传相关检查，男性要检测精液常规、精子形态分析和染色体检查。

2测排卵争取一击即中

大龄夫妻提高怀孕几率，可以使用排卵试纸结合基础体温测量监测排卵，将排卵时间锁定在4-7小时，这样同房就能使女性生殖道中有足够的“精力旺盛”的精子，等待卵子的出现，从而让最新鲜的卵子与最强壮的精子结合。

3适当补充营养素

女性可适当补充植物雌激素、维生素E、辅酶Q10，这些都有利于维持卵巢功能，有益于卵泡发育；
男性可以注意补充锌、硒能让维生素E，提高生精功能，减少精子DNA损伤。