Question

L4、5，L5、s1椎间盘膨出伴L5、s1椎间盘变性

患者信息：男 22岁 河南 南阳
病情描述(发病时间、主要症状等)：
一个月前突然感觉到弯腰有点疼，后来查资料说直腰下蹲、倒走，后来试了试感觉有点效果。本来感觉已经没什么了，又一次出差拎着行李箱，比较重，突然感觉就是很疼，休息一会儿之后再拎着箱子从七楼到一楼也没什么感觉，但是出差期间弯腰刷牙有点困难，并且平躺抬左腿不到45度感觉疼，就不能再抬高了，右腿抬起没问题。早上起床不能直接起来，必须借助手的力量。这几天感觉好点了，可以直接起来，稍微疼痛而已。PS:我从事的是审计工作，必须整体伏案工作，所以有些对我而言有些不实际的建议就。。。（广告就算了吧，我也不会看。费心了。按理挺年轻的，不该出现这种情况啊，这种情况普遍吗？我今年本科毕业，现在在一家会计师事务所实习。希望懂的朋友可以给些建议，不胜感激，谢谢了！~~~）

想得到怎样的帮助：
希望就是提些相对实际可行的建议。能不能做引体向上、仰卧起坐之类的运动来锻炼。或者就是经常倒走、直腰下蹲之类的。30分钟注意换姿势，其他的还有什么要注意的没有？像打篮球啊，饮食啊，注意保暖之类的……免广告

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
第一次出现这种情况，没有过敏史，遗传病史。

Answer 1

建议：能做引体向上，仰卧起坐就算了。

经常倒走，燕子飞（见图片）。

下蹲时直腰，不要刻意锻炼。不要拎重物。

饮食不吃中药就吃喜欢的，吃中药听处方医生。

Answer 2

做下针灸~！