Question

跑步时如何有效运用臀部肌肉?

Answer 1

看看跑马拉松的就知道。 练习臀部肌肉，可以采用双手扶凳，大腿向后抬得动作。。。。。经常跑步的确是可以锻炼到臀部肌肉的。但更多的是锻炼腿部肌肉。 如果你担心跑步会使腿部肌肉变粗的话，完全没有必要。。。

Answer 2

运动中靠的是大脑指挥神经协调。你常使用的肌肉，连接它的神经会比较发达，相反，你比较少用的肌肉，神经就会误以为“暂时性冬眠”。比如一个不怎么运动的人，突然去做运动，就显得迟钝了一些，有时甚至手脚僵硬。