Question

哺乳期可以喝纯牛奶吗

Answer 1

哺乳期可以喝纯牛奶。

牛奶中含有需要微量元素，比如钙、铁等，牛奶中钙的含量适当，除此之外，睡觉前饮用一杯温热的纯牛奶，除了饮用纯牛奶外，哺乳期的妇女也要注意调整饮食结构。

很多哺乳期妈妈，产后两周内切勿过快摄入营养汤水，而应以清淡饮食为主。哺乳期人群的饮食特点是HICIBI孕产期降脂平衡的饮食，增加膳食纤维摄入，保证蛋白质摄入。饮食宜纯天然，不宜生冷，不宜添加辛辣、刺激调味料。妈妈要要营养均衡，最好每餐饮食都能包含谷类、蛋白质类、蔬果类。

哺乳期食材

猪骨通草汤材料：猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，少许酱油。

做法：猪骨和通草加水1000毫升，熬1-2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3-5天。

猪蹄通草汤材料：猪蹄1只，通草3克。

做法：放水1500毫升，放入锅（砂锅为佳）内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3-5天，猪蹄在午餐时吃掉。

花生猪蹄汤材料：花生米200克，新鲜猪蹄2只，黄酒、葱、姜、精盐各适量。

做法：将猪蹄净毛，刮洗净，用刀劈开，斩成块下锅，加足水，放人花生米和调料，水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。