Question

你了解抑郁吗？

Answer 1

你了解“抑郁”吗?

“人间不值得，我emo了..."

“啊好无聊，我自闭了..."

“我太丧了，一起摆烂吧..."

我好像，抑郁了 ?

“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”——温斯顿·丘吉尔

抑郁的典型表现:

1.情绪低落，兴趣索然，思维减退，行动迟缓，悲观绝望 ;

2.无乐趣，无价值，无意义，自我评价低 ;

3.甚至出现例如心悸、胸闷、胃肠不适等躯体症状，睡眠障碍、体重减轻等等。

值得注意的是，其实很多人有了一些类似表现，就会对号入座认为自己得了“抑郁症”。其实，真正能够诊断“抑郁症”的只有医院的医生，心理咨询师乃至心理治疗师都没有诊断权。所以千万不要给自己随意贴上标签哦~

如果对自己的状态非常担心，我们建议你可以做以下几个方式:

1. 抑郁自测量表(作为进一步的评工具，但非诊断）；

2. 寻求心理咨询师帮助(进一步评估和心理支持）；

3. 前往地方精神科或医院求诊(求药物支持）。

那么，当我们身处抑郁情绪的时候该怎么办 ?

1.合理的饮食；

2.规律的生活作息；

3.适当运动；

4.冥想、正念等；

5.专业的心理咨询；

6.寻求身边人的支持；

7.不排斥必要时候的药物介入。