Question

减肥期不知道怎么吃？

Answer 1

减肥期不知道怎么吃？

减肥不能碰的早餐：油条，酱香饼，麻团，烧饼，油饼，春卷。

早餐减脂搭配公示：

蛋白质：鸡蛋，牛奶豆浆，豆腐虾仁。

维生素：猕猴桃，圣女果，火龙果，草莓，橘子，胡萝卜。

碳水：红薯，芋头，杂粮粥，全麦面包，山药，燕麦。

膳食纤维：黄瓜，菠菜，西兰花，西红柿，芦笋，蘑菇。

减肥不能碰的午餐：粉皮，油炸土豆，炒粉，糖醋里脊，炒饭，麻辣香锅。

午餐减脂搭配公示：

蛋自质：鸡肉，金枪鱼，牛肉，瘦肉，虾仁，三文鱼。

维生素：苹果，猕猴桃，葡萄，草莓，橘子，香蕉。

碳水：红薯，玉米，杂粮粥，乔麦面，紫薯，燕麦。

膳食纤维：西芹，菠菜，西兰花，西红柿，芦笋，蘑菇。

减肥不能碰的晚餐：烧烤，奶茶，火锅，螺狮粉，零食。

晚餐减脂搭配公示：

蛋白质：鸡肉，金枪鱼，够鱼，豆腐牛肉，三文鱼，瘦肉，虾仁，牛排，鱼。

维生素：猕猴桃，苹果，葡萄草莓，橘子，香蕉。

膳食纤维：西芹，菠菜，西兰花，西红柿，芦笋蘑菇。