关于减肥的冷知识
90%的人不知道的减肥冷知识
1、站立比走路更消耗体力，饭后靠墙站20分钟效果更好
站立时小腿肌肉一直紧缩达不到放松状态，走路虽然可以消耗热量但是可以适当的放松腿部肌肉，所以站立更能消耗体力。
2、香蕉、苹果等气味能够遏制食欲，有助于减肥
这些气味能刺激人体大脑中的下丘脑，散发一种饥饿信息抑制信号，起到抑制食欲的作用。
3、常用空调容易发胖
人的体温是恒定的，因为人体具备自动调节体温的功能，每当天气过冷或过热时这种生理功能就会启动，该过程中需要消耗体内的能量，而空调给人体提供了一个恒温环境，使人体原有的自动调温功能处于休眠状态，导致本可以在过程中消耗的脂肪堆积。
4、早餐不能漏掉
因为经过一宿的睡眠，人身体的能量几乎被消耗殆尽，身体机能下降，清晨需要通过营养的早餐来提高身体新陈代谢。
5、流汗不等于减肥
减肥的目标是减脂，而流汗是运动后身体消耗的表现，只是体内水分在流失，并不代表脂肪在燃烧，所以并不能作为减肥的效果。
6、水果减肥更容易反弹
水果的蛋白质、脂肪、铁、锌、B族维生素等含量较低，只吃水果营养得不到补充，对身体不利，这样减肥短时间看起来很有效，几天下来就会发生严重反弹。
7、吃辣有助于减肥
辣椒中含有丰富的辣椒素，可以刺激全身脂肪细胞燃烧产热供能，除了辣椒外，黑胡椒和芥末也有类似功效。
8、睡觉时间过长容易变胖
睡觉时间过长，人体活动量随之减少，堆积在体内的热量无法及时得到消耗，容易转化成脂肪堆积.
9、碳水化合物不是减肥的宿敌
精致碳水例如白米、白面可以少吃，但不能完全不吃，如果完全戒断碳水化合物，会影响大脑功能、内分泌调节等。
10、大部分市面售卖的酸奶并不利于减肥
市面上售卖的酸奶含糖量不低，而真正利于减肥的是纯酸奶，味道很酸。
11、跑步不会让小腿变粗
真正让腿变粗的原因是错误的跑步姿势，和运动后没有适当的拉伸。
