Question

熬夜要多吃的8种食物

Answer 1

熬夜要多吃的8种食物：

1.香蕉

香蕉含镁、钾等多种微量元素，镁元素具有非常好的缓解疲劳效果，钾元素能够调节血压，改善因高盐饮食导致的高血压防止肌肉出现痉挛。香蕉当中的葡萄糖能够补充能量，帮助恢复体力。

2.绿茶

经常熬夜会加快人体的衰老速度，特别是在电脑前加班熬夜的人，身体元气损伤会比较大。绿茶当中含有非常丰富的茶多酚，能够延缓皮肤衰老，建议大家在熬夜的时候可以喝一杯绿茶。

3.杂粮

薏米、黑米、红豆、黑豆、莲子、 糯米、紫薯、山药、红、枣、葡萄 干、核桃仁、燕麦等五谷杂粮搭配成的杂粮粥，热量低易消化，帮助及时补充体内水分和营养，调养胃肠、补充体力和精力、预防便秘。

4.橙子

橙子味道清香，可以缓解心理压力克服紧张情绪，富含维生素C，可美容养颜，嫩白肌肤，增强机体免疫力，，水分充足，帮助生津解渴开胃下气，促进消化，防治便秘，是我们熬夜之后的好伙伴。

5.胡萝卜

胡萝卜营养丰富，有民间“小人参”的雅称，富含B-胡萝卜素和维生素A，帮助消除眼部疲劳，改善 眼睛干涩，预防夜盲症，增强人体 免疫力，丰富的膳食纤维吸水性强促进肠胃蠕动，润肠通便。

6.山药

山药是药食同源食物，可补脾胃、助消化、生津、补肾、益肺止咳，山药当中的黏液蛋白，能增加皮肤与黏膜的润滑度，减少皮下脂肪蓄积，有助美容养颜瘦身降低血糖，延缓细胞衰老，延年益寿。

7.海带

经常熬夜的人多吃海带，能够帮助我们补充充分的铁元素，从而增加体内血红蛋白的数量，体内营养物质以及氧气的输送能力也会有所增加，快速帮助我们恢复熬夜之后的身体状态。

8.韭菜

韭菜对肝肾非常好，含有非常多的 胡萝卜素，长时间熬夜对眼睛、肝脏还有皮肤伤害都非常大，多吃些韭菜，不仅对眼睛非常好，还能滋补肝肾，同时防止皮肤色素沉淀，改善色斑。