Question

九款健康营养的减脂餐

Answer 1

九款健康营养的减脂餐

一、葱烧鸡腿

1、鸡腿去皮去骨切块。

2、加一勺淀粉料酒、适量盐、黑胡椒腌制15分钟。

3、鸡腿少油煎至金黄。

4、淋上酱汁大火收汁，酱汁见文案。

5、下大葱翻炒一分钟。

6、撒葱花即可。

二、西蓝花炒口蘑

1、准备好食。

2、西兰花焯水捞出。

3、油热放蒜末，炒香口蘑。

4、炒至变软。

5、放西兰花，加一勺生抽。

6、一勺蚝油。

7、少量盐。

8、适量黑胡椒。

9、翻炒均匀出锅。

三、酸辣包菜

1、包菜撕小片，煮熟盛出。

2、酱汁见文案。

3、倒入酱汁。

4、拌匀即可!真香~

四、黄瓜炒鸡蛋

1、鸡蛋炒熟备用。

2、少油炒香葱花。

3、倒入黄瓜片翻炒。

4、倒入鸡蛋。

5、生抽2勺适量盐。

6、翻炒均匀即可。

五、椒盐鸡胸肉

1、鸡胸肉切片。

2、1勺蚝油。

3、1勺生抽。

4、1勺料酒。

5、少许盐。

6、适量黑胡椒粉。

7、抓匀腌制20分钟。

8、油热下锅煎。

9、煎至表面金黄即可。

10、出锅撒上辣椒粉，欧芹碎开吃。

六、青椒炒鸡胸肉丝

1、鸡胸肉切丝，加适量盐。

2、一勺料酒一勺生抽。

3、胡椒粉、淀粉少许，抓匀腌制15分钟。

4、热油、鸡胸肉丝炒至金黄加葱姜蒜炒香。

5、倒入青椒丝加一勺生抽。

6、半勺老抽一勺蚝油翻炒至青椒断生即可。

七、黄瓜炒火腿

1、火腿煎一下加蒜红椒炒香。

2、倒入黄瓜炒匀，加一勺蚝油。

3、少许白醋、盐、鸡精翻炒均匀即可。

八、冬菇滑鸡

1、准备食材：鸡腿肉丁、香菇。

2、放入姜丝。

3、适量盐。

4、一勺生抽，半勺老抽。

5、一勺料酒。

6、一勺淀粉。

7、放入香菇腌制5分钟。

8、香菇鸡腿肉腌制5分钟。

9、 放入锅中蒸25分钟。

10、撒入葱花，出锅啦。

九、西蓝花鸡蛋虾仁

1、酱汁见文案。

2、西兰花、虾、鸡蛋煮熟。

3、食材放入碗里。

4、淋上酱汁拌匀即可。