Question

提高免疫力的7个方法

Answer 1

教你提高免疫力的7个方法

提高免疫力的7个方法

1.借助睡眠:

睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种数量明显上升。

2.保持乐观情绪:

乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，大家面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多。所以容易出现身体提示。

3.限制饮酒:

每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。

4.参加运动:

每天运动30到45分钟，每周5天持续12周后，免疫细胞数目会增加抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

5.补充维生素:

每天适当补充维生素和矿物质身体抵抗外来侵害的，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

6.改善体内生态环境:

以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细B分裂F殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉各种外来微生物，产生多种抗体，提高免疫力能力。

7.足部按摩增强免疫力:

揉脚心:盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，也是来回连续搓100次，早晚均可。热水洗脚后顺便揉脚心，效果会更佳。