Question

哺乳期可以吃马蹄吗

Answer 1

哺乳期可以适量吃马蹄。

马蹄是一种根茎类的食品，马蹄的营养价值比较高，含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，并且也有一些矿物质如钙，铁。所以一般情况下哺乳期的女性可以适当的吃点马蹄。

哺乳期的饮食原则：

1、补充足够水分。饮食上要多喝粥，和汤类，不妨试试猪肘汤、鱼汤、鸡汤等。

2、保证充足蛋白质。每天摄入的蛋白质要保证其三分之一来自动物体内。

3、饮食做到多样化。饮食上做到不偏食，种类齐全，保证营养全面，以主食粗细搭配，辅食多元化为原则。

哺乳期的禁忌食物：

1、辛辣食品和咖啡因：应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品。

2、只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。

3、刺激性食物：因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

4、巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。

5、腌制的鱼、肉一类食物：一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。