Question

晚上睡不着觉怎么办一定要有效!!!!!!!11

Answer 1

精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

Answer 2

以下方法我亲身经历的哦！
大多数人失眠以及解决失眠总是找不到或者解决不了其最根本的原因。
其实，从我的亲身经历我得出的结论：失眠与你的大脑“主动活跃度”（我自创的名词）有关。
我所说的所谓“主动活跃度”是指通过你大脑主动思考进行的脑部活动的程度——比如看书（这里的书指的是那些世界名著等有内涵的书而不是网络上那些垃圾小说）；做益智题（类似这种题目：有两根不均匀分布的香，香烧完的时间是一个小时，你能用什么方法来确定一段15分钟的时间？）；背颂练习一些有难度的绕口令；甚至是翻出中学时候的物理数学题来尝试着再做一下；等等需要主动用脑的事情。而不是光做如：打游戏、上网聊天、看笑话、看电视剧、看电影等只需要大脑被动接受信息就可以完成的事情。因为这些事情都不能提高你大脑的“主动活跃度”，因为只有你的大脑“主动活跃度”到达一定程度，你只要一躺下就能呼呼大睡，而且睡眠质量极高。
请回想一下，你读书的时候是否失眠过？ ^_^

Answer 3

晚上睡不着或睡的不踏实，可以在睡觉前半小时，喝杯牛奶，有助睡眠

Answer 4

我高考前喝了好久安神补脑口服液，那段时间睡眠好多了，后来又不行了。如果是关键时期喝点有助于调整睡眠。其它多运动，喝点纯奶

Answer 5

起来玩电脑

Answer 6

睡前喝一杯热牛奶，也许管用！！