Question

本人男;;，腿粗;小腿的腿围是43;，肌肉结实但是大腿的肥肉很多;，大腿的腿围60;，请问如何减下

本人男;;，腿粗;小腿的腿围是43;，肌肉结实但是大腿的肥肉很多;，大腿的腿围60;，请问如何减下来;，我只想让大腿肥肉肥肉少点;，小腿细点;，请给个方案;，尽量详细点;，

Answer 1

可以平时多做些体育锻炼,打打球跑跑步或者去健身房也可以的,锻炼好了腿自然也就跟着瘦了,其实并没有局部减肥的说法,运动瘦的是全身,所以你想瘦腿就必须要多运动,健康才能有最好的面貌不是吗?

追问

可是我一直在运动体型却没怎么变;，反而有点胖了

追答

运动到一定的时期就会遇到瓶颈,这时候要么加大运动量要么就做一些力量训练帮助自己突破,饮食的话就和平时一样,别暴饮暴食,也别专捡热量高的吃,适当多吃些蛋白质,减肥是一个循序渐进的过程,别着急,慢慢来,至于力量训练百度去,很多的,还有不要老是熬夜,保持健康的生活方式,熬夜容易虚胖,所以睡觉去吧!

Answer 2

跑步吧，总感觉男生做减肥操好怪。。

Answer 3

中药调理

追答

中药减肥

中药做成的胶囊

觉得行吗

Answer 4

跑步 长跑

Answer 5

可以去练瑜伽