Question

冬天如何养生？

Answer 1

下面为您解答这个问题。首先来说冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
冬季由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失调而产生疾病。因此，冬季养生很重要的一点是养肾防寒。
冬季养生要点：

精神调养
在精神调养上要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。冬季受到使用火炉、暖气、气候干燥等方面的影响，人容易“上火”，情绪也易发生变化。
饮食调养
冬季饮食养生的基本原则应该是以藏热量为主，根据中医秋冬养阴，无扰乎阳，虚则补之，寒者温之的原则，在冬季膳食原则中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩，以提高人体的耐寒能力。
起居保健
在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。早睡以养人体阳气，保持温热的身体。日出而做，以避严寒，求温暖，在睡眠方面，睡觉最好在21点左右，最晚不过22点。因此，早睡晚起，日出而作尤其对于老人而言，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
锻炼强身
俗话说：冬天动一动，少生一场病。冬天懒一懒，多喝药一碗。中医素有食补不如气补之说，事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，补阳光照射不足，冬季起床后用凉水洗手、洗脸，这对身体有益，可“唤起阳气”增强耐寒抵抗力。
希望我的回答能够帮到有需要的朋友。