成年人一天的睡眠过多会有哪些危害?

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LOVEyun云
2006-02-11 · TA获得超过201个赞
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睡眠的重要性就如同水、食物、空气,是生命中必需的要件,当夜晚睡眠的运作受到干扰而造成睡眠品质不佳时,个人的日间精神及健康就有可能直接或间接受到影响。

睡眠可区分为快速动眼睡眠与非快速动眼睡眠,快速动眼睡眠又称为异型睡眠,而非快速动眼睡眠又称为常型睡眠。成人的异型睡眠大约占了睡眠的20%-25%,而常型睡眠大约占的75%-80%。入睡由浅层的非快速动眼睡眠开始,逐渐进入深层的非快速动眼睡眠,而在90分钟至120分钟进入到快速动眼期,这样的循环称一个睡眠周期。一般的睡眠有4至6个周期。

睡眠分期中的的非快速动眼期可增进细胞的修复,并让生理得到适度的休息,消除一天下来的疲倦感;而快速动眼期的睡眠可以帮助我们整合白天吸收到的资讯,强化记忆功能,并协调学习力,所以拥有良好的睡眠,才能拥有健康的身心并将学习力保持在最佳状态。

一个晚上睡多久才够?通常我们可以看到刚出生的小婴儿一天到晚常常都闭著眼睛在休息,而老人家则是天未亮就起床,从这两个现象来看,就可以知道人类从刚出生到年老的每个阶段,对睡眠的需求各有不同。

每个阶段各需要几个小时的睡眠才够呢?刚出生的小婴儿一天大约有十六个小时在睡梦中度过,成长到三至五岁时,缩减为十小时,成年人的睡眠大约是六至八小时,老人家在睡眠的表现则是晚上的深睡期会比较减少,容易在夜晚入睡后醒过来,或者发生晨间早醒的情况,但有这类情况的老人家,多数会在白天小睡。

日本名古屋大学副教授玉腰晓子针对十万人参加、历时十年的大规模跟踪研究显示,每天睡七小时的人最长寿。研究显示,睡六至八小时者死亡率最低,其次是睡觉少於六小时者,睡超过八小时者死亡率最高。所以,睡得多不见得可以促进健康,真正有效率且足够的睡眠,是睡一个晚上的觉后白天整天都可精神抖擞,保持头脑清醒,这就是刚好的睡眠。
云的回音
2006-02-16 · TA获得超过1070个赞
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有些人一天睡6个小时就足够了,而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒,那么一天到底睡多少小时才算够?

虽然睡眠时间的多少与年龄有关,但相对来说还有个“黄金分割线”,那就是一天应该保证6-7小时的睡眠时间。
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心灵的2004驰骋
2015-10-04 · TA获得超过753个赞
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睡眠过多会更加觉得困并且不利于体内的正常生理代谢,有食欲不振等症状。刚出生的小婴儿一天大约有十六个小时在睡梦中度过,成长到三至五岁时,缩减为十小时,成年人的睡眠大约是六至八小时,老人家在睡眠的表现则是晚上的深睡期会比较减少,容易在夜晚入睡后醒过来,或者发生晨间早醒的情况。
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幽yoyo幽
2006-02-16 · TA获得超过199个赞
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正常就好了,太多了还睡不着呢.
成年人睡多了,会大脑不清晰
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yulifeixue
2006-02-16
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睡眠过多会加重脑睡眠中枢的负担,使各种生理代谢活动降到最低水平,且使人的 各种感受功能减退和骨骼肌紧张下降。人体免疫功能降低,易引起一系列疾病,特别是血液 循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。
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刘哮阳
2006-02-16
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会消磨意志,无力锐意进取,追求工作颠峰,精力不得旺盛,事业不会惊天动地,影响身体健康。
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