Question

求专业人士回答.以前小学时候腿很细，但是到初中以后因为老师要求跑步，突然发现我的小腿就变粗了！！一

求专业人士回答.以前小学时候腿很细，但是到初中以后因为老师要求跑步，突然发现我的小腿就变粗了！！一直到现在，虽然肌肉不硬了，但是脂肪就变多了，也不敢跑步，怕有变粗，怎么办啊啊，什么方法都试过了，还是很粗

Answer 1

小腿肌肉一般不太好减，最主要的还是要能够坚持哦：
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。DAWOZI 加之小腿按摩。在适度的运动下，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。
4. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
5. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
6. 以冷热交替浴促进血液循环。

Answer 2

慢跑 不停的跑20分以上 坚持越久效果越好

Answer 3

男的女的