Question

怎么才能摆脱自卑？

Answer 1

1.写日记和冥想：写日记在管理自卑感方面是非常有效的，这对于追踪自己的感受和确定问题的根本原因也有一定帮助。同时，如果因为自卑而感到焦虑，请放慢脚步，专注于内心的平静，可以尝试冥想，有助于放松自身。

2.积极的自我对话：停止担心别人会怎么说自己，每天对自己好一点，不要和任何人比较，每天醒来，从积极的思考开始，给自己一些鼓励的话。

3.和积极乐观的人在一起：和许多积极的人在一起，有助于拥有健康的自尊心，当被鼓励自己的人包围时，错误很容易被接受。
4. 培养自信：自信源于内心，而不是外表出众，患者需要从内心保持充分的自信。患者也可以适当地挑战一些自己从未做过的事情，充实自己，逐渐增强自己的勇气和自信。
5. 学会自行调节：学习自行调节对于克服自卑情绪非常重要。只有真正对待自己，正确认识自己，提高对自己的评价，从容面对挫折，加强心理平衡，才能慢慢克服自卑情结。
6. 找到自己的闪光点：每个人都有自己的特点，甲之蜜糖，乙之砒霜，也许自己最关心的是自己认为是缺点的特点，但这是别人得不到的优点。患者平时要适当转移注意力，做自己感兴趣的事情和自己擅长的事情。