Question

刚学会蛙泳，教练说我动作标准游的很好，所以带我去了深水区，但第一

刚学会蛙泳，教练说我动作标准游的很好，所以带我去了深水区，但第一天就溺水三次，留下心里阴影了，今天去更是手完全撒不开边了，最后教练带着游了两次短距离的，但还是怕，后来游长距离了又淹了三次，现在是会游，但是在深水区心里压力太大，撒不开边，撒开以后也是特别慌乱，一下就沉下去了，想问问怎么能让我心里压力不要那么大
现在趴在岸边一个半小时了，在岸边飘着，沉底，但心就是平静不下来，撒不开手，而且还全身发抖，就算教练帮忙，游开以后不到一会就慌了，慌了就喝水，一喝水连手脚在哪都不知道了，而且一沉还沉不到底，就是脚蹬不到地，头出不了睡，

Answer 1

简单啊，多在浅水区熟悉水性啊。 试着在浅水区玩玩你就不怕了，放开了玩。

追问

但我现在在浅水区完全可以随便游，沉也不怕，但深水区我的感觉就完全不一样

但我现在在浅水区完全可以随便游，沉也不怕，但深水区我的感觉就完全不一样

追答

那你就真的多沉下去试试，或者从浅水区慢慢往深水区走，又或者在深水区沿着边缘游。

追问

但是撒不开手啊，今天去了扒着边趴了一个半小时，都快疯了，就是因为沉不到低所以怕啊

但是撒不开手啊，今天去了扒着边趴了一个半小时，都快疯了，就是因为沉不到低所以怕啊

追答

你深水区试试在边上，平静一下自己的心，然后深呼吸，憋口气，让自己沉下去，然后保持平静，慢慢地再浮出水面，多试几次，让自己没那么恐惧了，真的平静下来了，再沿着深水区边缘游。主要还是你没有熟悉水性，当你发现你放松了也能浮起来的话，也就没这么怕了。心态一定要平静，什么也不要想。