Question

如何缓解急躁心理？

Answer 1

1.姓名默读法：光听名字就知道了，就是在心里默默念自己的名字。但这也是有技巧的，念得速度一定要慢，大约三 秒一次，连续默念两道三分钟，可以有效缓解心理压力。

2.凝神回想法：原理和第一个差不多，但功效要比它明显很多。它就是闭上双眼，趴在课桌上，回想自己快乐的时光，父母的面孔，美利的风景，动听的音乐等，造成心理放松从而达到缓解心理的效果，这种办法大约五到六分钟。

3.文字激励法：这种方法一改前两种方法的活跃，快乐。对于这种办法，要谨慎使用，一不小心就会事倍功半。具体是这样的：拿一张白纸，注意！一定要是白纸，方格纸或线条纸在人的眼睛里会造成视觉影像。接下来在上面写下一些鼓励自己的话或“加油！”，“我能行"之类的话，这个有点像古人的“悬梁刺股”但这个要和平一点，准备工作可以在考试前做完。

4.听觉：对于听觉，我们要学会自我调节，哼哼歌。也是很好的办法。

切忌急躁时不可以急于求成，不然反而事与愿违，以上办法请根据自己的情况选择，不是每个办法都对你有效，敬请见谅

Answer 2

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，总想将事做好，但总是心急出错，感觉心情欠佳，需要调节心态。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。学会耐心地将一件小事做好，你就不会总出错了。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼
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分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
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分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

Answer 3

读书其实就是 给你找回来这种淡定 这种安静 这种从容 这种雅致 让你做什么事之前 能够冷静理智的 站在前人高度上 去思考一下 所以鲁迅先生说得好 时间就像海绵里的水 只要肯挤 总会有的 就挤到读书上一点吧

Answer 4

我也很想知道 以我自己的理解则是坦然的面对各种发生的和未发生的事情
勇于承认它的现实性 从而也把自己置身于这这种现实中 达到相互融合的作用
急躁自然消失！

Answer 5

绣上十幅十字绣，自然缓解心理躁。