Question

怎样做到健康生活？

在生活中应注意哪些问题？才能保证我们有一个健康的生活？

Answer 1

这是一个比较复杂而又繁琐的问题，不是几句话可以说清楚的，不过我可以给你一个原则供你参考，你可以从以下几个方面注意：首先是饮食问题，平时应达到营养平衡，食物多样性，每餐不要过饱，三餐注意搭配，在一个是运动，平时可以慢跑，快走等来锻炼身体，如果年轻可以选择有氧运动，增强体质，还有就是睡眠，每天不要熬夜，睡前可以泡泡脚。最后就是心态，有一个积极向上的心态比吃什么都要好，总之这是一个长时间的积累，祝你健康。

Answer 2

■定期体检，把投资健康作为最大回报；

　　■不吸烟、不酗酒，尽量不熬夜，戒烟限酒，规律作息；

　　■天天有奶豆制品，多吃水果蔬菜，控油限盐；

　　■食不过量，规律用餐；

　　■少静多动，动则有益，不拘形式，贵在坚持，积极投身“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的“健康一二一”行动；

　　■保持良好心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人；

　　■传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。

　　如何控制合适体重

　　掌握健康生活方式，需要以体重作为参照标准。评价自己的体重常用的方法是标准体重法。

　　（1）女性的标准体重（公斤）＝身高（厘米）－105。

　　（2）男性的标准体重（公斤）＝身高（厘米）－100。

　　凡是超过标准体重10％者为偏重，超过20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦。

　　如何搭配一日三餐

　　健康生活方式要求合理安排一日三餐的时间、食量和能量摄入。一日的三餐应遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐清淡并要早”的原则。既食物的能量分配为：早餐占25%~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~40%。成年人一般一日三餐，两餐时间间隔为4～5小时。

　　早餐对人的一天十分重要，理想的早餐是玉米粥（麦片粥）＋豆浆（酸奶）＋茶水＋鸡蛋＋早点（尽量不吃或少吃油炸的），再加一份水果。

　　中餐大致可以这样安排，先吃一个水果，再喝一碗汤，边吃菜边饮一点葡萄酒，水分约占30％，菜类约占45％，主食占25％左右。

　　晚餐可以简单一些，吃六七分饱，以小米粥为经常食品。

Answer 3

心态平和，饮食调整，善于沟通，结交朋友，有目标

Answer 4

啊