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第一节纳或陆、上肢运动
配套歌曲:《绿旋风》,作词:屈塬,作曲:何沐阳,演唱:凤凰传奇。
第二节、肩部运动
配套歌曲:《阿妹的情歌》,词曲:和文光,演唱:达坡玛吉。
第三节、扩胸运动
配套歌曲:《火辣辣的军营 火辣辣的兵》,作词:侯汉瑜,作曲:老兵,演唱:太阳花(赵英杰)。
第四节、体侧运动
配套歌曲:《兄妹来当兵》,作词:史全,作曲:刘党庆,演唱:白马人组合。
第五节、体转运动
配套歌曲:《心花开在草原上》,作词:刘新圈、郑琳,作曲:石焱,演唱:吉娜。
第六节、腰腹运动
配套歌曲:《阿瓦人民唱新歌》,词曲:杨正仁。
第七节、下肢运动
配套歌曲:《士兵的桂冠》,作词:贺东久,作曲:印青,演唱:蔡国庆。
第八节洞顷、整理运动
配套歌曲:《父亲的恩情》,演唱:范海荣,专辑:《英格玛腾格里》。
5附加4节健身操
第一节、体转运动
配套歌曲:《唐古拉》,词曲:薛西语,演唱:王麟、完玛三智。
第二节、体侧运动
配套歌曲:《疯狂爱爱爱》,词曲:檀东晓,编曲:田超,Rap词:王伊华,演唱:办桌二人组、慕容晓晓,Rap唱:后羿。走“企鹅步”。
第三节、腰腹运动
配套歌曲:《迷茫的爱》,词曲:郭玲,Rap词:冷漠,演唱:郭玲,Rap唱:冷漠。
第四节、肢体运动
配套歌曲:《伤不起》,作词:化石,作曲:老猫,演唱:王麟,Rap唱团隐:老猫。
配套歌曲:《绿旋风》,作词:屈塬,作曲:何沐阳,演唱:凤凰传奇。
第二节、肩部运动
配套歌曲:《阿妹的情歌》,词曲:和文光,演唱:达坡玛吉。
第三节、扩胸运动
配套歌曲:《火辣辣的军营 火辣辣的兵》,作词:侯汉瑜,作曲:老兵,演唱:太阳花(赵英杰)。
第四节、体侧运动
配套歌曲:《兄妹来当兵》,作词:史全,作曲:刘党庆,演唱:白马人组合。
第五节、体转运动
配套歌曲:《心花开在草原上》,作词:刘新圈、郑琳,作曲:石焱,演唱:吉娜。
第六节、腰腹运动
配套歌曲:《阿瓦人民唱新歌》,词曲:杨正仁。
第七节、下肢运动
配套歌曲:《士兵的桂冠》,作词:贺东久,作曲:印青,演唱:蔡国庆。
第八节洞顷、整理运动
配套歌曲:《父亲的恩情》,演唱:范海荣,专辑:《英格玛腾格里》。
5附加4节健身操
第一节、体转运动
配套歌曲:《唐古拉》,词曲:薛西语,演唱:王麟、完玛三智。
第二节、体侧运动
配套歌曲:《疯狂爱爱爱》,词曲:檀东晓,编曲:田超,Rap词:王伊华,演唱:办桌二人组、慕容晓晓,Rap唱:后羿。走“企鹅步”。
第三节、腰腹运动
配套歌曲:《迷茫的爱》,词曲:郭玲,Rap词:冷漠,演唱:郭玲,Rap唱:冷漠。
第四节、肢体运动
配套歌曲:《伤不起》,作词:化石,作曲:老猫,演唱:王麟,Rap唱团隐:老猫。
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