本人男 22岁 身高177 体重85kg 需要怎样做才能在两个月内瘦到70kg，尤其瘦脸？需要详细步骤和方法，谢谢
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早上正常早餐 中午喝粥 晚上跑一小时步(千万别停,大概跑个8000m吧)
一天应该有1.5kg的脂肪消耗
希望你能爱上跑步
买稳定型的双跑鞋跑起来吧!
可以去 百度下 跑步圣经 这个论坛,很多前辈都是有记录体重下降过程的!看着会有动力
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