Question

怎样健康减肥和瘦腿？

我是一个14岁的女孩，之前一直很瘦，可有段时间吃的太猛了，结果现在104斤了（55555）而且大腿小腿也很粗，小腿貌似还有很多肌肉，请问我该怎么减肥和瘦腿？（我是个中学生）如果瘦到90斤（2个月可以吗？）的话腿会不会也瘦呢？能帮忙列出一个饮食单子么？

Answer 1

1..运动：瘦腿的话 最好是每天睡觉前在床上平躺做蹬自行车的动作 一天蹬100下。然后在上学期间也可以做瘦腿运动。坐在凳子上 两腿离地抬起 每次抬起坚持10秒钟放下 再做 直到感觉稍微疲惫为止。然后课件期间，也可以站起来 做两腿使劲蹬地动作。
2.饮食：每天早上最好是喝麦片 吃全麦面包 上午尽可能抽机会吃水果 以苹果 橙子为最佳 下午有条件的话可以喝点玫瑰花 菊花茶是 排毒的 饭后半小时可喝一杯酸奶 晚上睡觉前八点左右喝杯蜂蜜水。。。少吃甜食 多吃蔬菜水果 喝牛奶要喝脱脂牛奶
只要坚持 就会有效果 。。我现在1米65 体重一直保持在90斤 希望对你有所帮助 O(∩_∩)O~

Answer 2

跑步 我每天20分钟左右 现在已经 有效果了

Answer 3

可以做吸脂瘦腿。

Answer 4

节制饮食，再做腿部吸脂。