唱歌能减肥吗？
唱歌能减肥吗
舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
可以
唱歌能够活动不同的肌肉组织，如腹及颈部，让人微喘。而在冲凉时高歌就是一个好的选择，能够让人在20分钟内燃烧42卡路里。
轻松的减肥方式
1、逛街
把网上购物忘掉，徒步游逛商店是一个很好的活动。有专家指出，女性每次外出购物平均步行7300步，几乎完成专家日行1万步的建议。
2、保持活跃
在办公室或课堂长坐时，双腿可以在桌下不停轻踏地面;在等待时，可以不断重复紧握拳头再放松;在谈电话时，可以适当活动。这样做能够每日多消耗达250卡路里。
3、电视广告时离开
当电视播广告时，站起身做点事情，不论拿水杯到厨房添水，抑或到洗手间方便，只要不要长期坐着就好。
4、单脚站立
在等车、刷牙等原地站立的时间，可以单脚站立，除了提升平衡力外，更能活动到背部肌肉。
5、快步走
步速加快能有效燃烧更多卡路里，以时速4.8公里步行15分钟燃烧75卡路里，而升至时速8公里时则能消耗145卡路里。
扩展资料：
1、每天进行半小时慢跑就能减肥
其实三十分钟的慢跑是可以达到有氧锻炼的功效的，但是起到减肥的效果却没有什么成效，有研究显示坚持进行超过四十分钟的减肥，人体中的脂肪才能被调动起来和糖原同时进行供应。
但是随着运动时间的加长，脂肪功能的比例就会达到总消耗量的百分之八十五左右，所以小于四十分钟的运动，不管运动的强度怎么样，起到的脂肪消耗的作用都不是很明显的。
2、慢跑时间比较多也不能帮助减肥
如果运动的时间比较长，那么就会给身体增加很多的压力，会让人体的荷尔蒙指数受到影响，这样减肥的效果就会受到阻碍，所以跑的太多也会给身体带来影响，每天进行一个小时左右的有氧运动就是可以了，如果一天进行三四个小时的话就要减少运动量了。
3、吃饱饭后也不宜运动
不少人都在吃饱之后再去运动，因为觉得吃不饱会早血糖低的情况，容易偶遇乏力，头晕等情况产生，但其实饱腹进行运动对健康也是会有很大的伤害的，人在吃完饭之后会有大量的血液流向消化系统中，尤其是胃肠器官，其是可以确保消化工作时所需要的氧气和养料供应的。
如果这时候在进行剧烈的运动的话，就会有大量的血液流向运动器官，这样就会让消化系统的血液供应不足。所以在吃饱饭之后你应该适当的休息一下，然后再去运动，这样才能确保身体的健康。
参考资料来源：人民网-懒人减肥清单——唱歌逛街多笑就能瘦身
参考资料来源：人民网-慢跑减肥别犯错 千万别陷入这3个减肥误区
唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可使腹部的肌肉结实。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助于脂肪的燃烧。
唱歌所涉及到的运动过程
第一步：吸气
用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，缓缓将气吐出。
第二步：吐气
在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的。
第三步：唱歌时要有气息支持点
支持点也就是声音要有一个立足的地方，这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点。歌唱发声时，这种声音不但悦耳响亮，而且能强弱自如地做出各种变化来。
