Question

为什么下班后心情会不好？

Answer 1

我的心态还是比较平和的，我 不会因为工作的事情影响自己一整天的心情的，工作只是为了更好的生活。

为了工作影响了日常的生活。
要专注于生命生活本身，它像是一整幅画，工作画在这幅画的什么位置，画的多大全凭自己，甚至可以不画。
想想自己拥有的，或许是健康的身体，或许是家人的陪伴，或许是喜欢的人，或许是爱好 兴趣，要知道很多人可能永远都不会拥有你看似平常的这些美好，或者永远失去了。
下班后“物理隔离”工作中的事情。事实无法改变，但我们可以决定我们对这件事的反应，对自己的反应。这些情绪是虚无的，不困在小小的自己设的情绪中。事物的变化遵循客观规律，存在即合理，也会过去。接纳事实，接受自己已，尽力即好，不要因不受自己控制的结果或别人的反应为难责备自己。

如果工作一天下来，诸事顺利还好，可以按部就班收工回家，该干嘛干嘛。如果工作中遇到了挫折、困难，很容易下班后依旧心情沮丧，沉浸其中不能自拔，这种情绪有时候会持续几天甚至更长，难以恢复。
首先因工作中出现的问题责备自己，认为是哪里哪里没做好，其实不论是什么问题，都会归于自己的问题。其次担心由此带来的后果，不断空想焦虑。最后因为这种胡思乱想，否定自己，更加讨厌责备自己，久久不能走出来，没有心思干任何事，恶性循环。