Question

怎样降低胆固醇

Answer 1

怎样降低胆固醇
胆固醇作为一个健康杀手，它是一种有机分子，用来和其他物质一起维持心血管系统，但是如果胆固醇的摄入量太高，会引起健康类的问题，比如心脏病等。平时大家可以通过饮食来降低胆固醇。
怎样降低胆固醇
1.人的身体会自行分泌所需的胆固醇，但是一些动物肉制品也含有胆固醇，这些食物包括肉类，家禽，肉类，贝类，鸡蛋，黄油，奶酪和牛奶等。平常饮食的时候尽量注意少吃这类物品。每天通过食物摄入的胆固醇可以控制在300毫克以内。饮食的时候可以多摄入一些含有纤维制的食物，每天最少要摄入25到39克的纤维。
2.水果，蔬菜和豆类都可以当做不错的纤维来源。平时也可以多吃一些芸豆，苹果梨，大麦等食物。可以多吃一些全麦面包，是一定量的坚果类的食物，比如核桃和杏仁。平时可以多吃一些鱼类，少吃一些肉类。也可以通过改变生活方式来降低胆固醇，每天坚持锻炼。久坐不动是造成心脏类的疾病的一大因素。经常运动可以有力地影响人体内的胆固醇水平。建议每天至少运动30分钟以上。平时也可以注意戒烟。少量饮酒。多喝一些绿茶，红茶类的食物，来阻止肠道吸收胆固醇，帮助身体将胆固醇排出体外。