Question

想问下关于减肥健身的问题，非常感谢！

本人今年31岁，从小不是很擅长也不是很喜欢运动，在20岁那年报班联系过一年力量练习（健身房）+散打班，22岁大学毕业身高172CM，体重62KG，但是到了今年身高自然没有任何变化，但是体重75.5KG，尤其腹部明显发福，关键的关键是今年体检显示，总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白三项指标均高于正常范围，看来不练是不行了。。。。
家有跑步机一部，跑步机上面附属可以做仰卧起坐的设备和做俯卧撑的设备，如果需要哑铃或者臂力棒之类的东西我可以去超市选购，但是其他复杂的健身器材由于家里空间问题已经无法放置，健身房离家30多公里确实不太方便去办卡，真心希望大咖给制定个计划什么的，感激不尽！！

Answer 1

首先控制食量，不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。
吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。
运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。
运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。
平时多看经验贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动。
最最重要的，什么也比不上的，就是坚持。