Question

如何让自己快乐起来

Answer 1

下面是让我开心起来的10个方法，与你分享，希望你也可以获得快乐：

01

保证充足的睡眠，让身心得到充分的休息；

高质量的睡眠能给人带来平和的情绪。人只有在得到充分的休息之后，情绪才会好起来。

每天保持充足的睡眠时间，让自己的身体在一天的劳累都得到充分的休息。

有研究表明，人在睡眠充足情况下，更容易获得快乐和满足。

所以没事早点睡 ，保证充足的睡眠时间，让身体精力得以恢复。

02

去做运动，在运动中释放多巴胺，让自己快乐起来。

适当的运动不但能让人的保持身体健康，还能让人变得更快乐。

人在运动的时候，身体会释放一种叫多巴胺的激素，让自己感到的身心愉悦起来。

当你觉得不开心的时候就去运动吧，在运动过程中释放压力，让自己变得开心起来。

03

出去外面走一走，看一看外面的世界；

人不能一直呆在一个地方，因为时间久了，就会觉得没了新鲜感，就会容易变得不快乐。

我一直觉得人要适当的流动，才更有利于人的身心发展。

当我们觉得烦闷的时候，不妨出去走一走，看一看外面的世界，或许就会发现很多不一样的东西。

当我们看到不一样的世界，就会更加珍惜眼前的生活，也就更容易获得快乐。

04

让自己静下来，偶尔独处、放空自己；

生活有时候就该让自己慢下来，静下来，享受一个人独处的宁静，享受片刻惬意的时光。

独处的时候，不用顾虑太多，自己想做什么就做什么。

生活在这个快节奏的时代，能够静下来。去除浮躁，适当的独处，适当地放空自己，也是一种能让自己更好遇见自己的一种方式。

05

吃点甜食，治愈自己低落的情绪；

心情不好的时候，适当吃一点甜食吧。生活虽苦，但甜食能让我们的味蕾变得甜起来。

甜食虽然解决不了很大的问题，但是至少它会让你觉得当下的味蕾里是甜的。

就像有句广告词说的：“众生皆苦，唯你独甜。”

适当吃点甜食可以让自己的心情变得开心起来。

06

找一个人拥抱，让自己蓄满能量；

不得不说，当我们在情绪低落的时候，一个拥抱真的能治愈一切。

跟爱的人拥抱，就像是在给自己充电，每一次拥抱都觉得好像全世界都在爱自己。

在网上看过一则科普说：人在拥抱的时候，大脑会分泌一种叫催产素的激素，它可以缓解恐惧、焦虑，从而让拥抱的双方更加信任彼此。

多和爱的人拥抱，能让自己更开心。

07

适当地奖励自己，让自己的生活更有动力；

《自律力》一书中说：

“当我们完成了一项任务后，可以适当地奖励自己，比如逛街，购物，吃一餐美食等。

让自己在努力的同时和愉悦的心情联系在一起，创造正反馈，这样我们开始下一项任务时，才会有更多的期望和动力。”

适当地奖励自己，东西不一定要很贵，关键是让自己觉得自己值得一切美好。

08

学会拒绝，省去生活中很多烦恼；

生活中有些人不懂拒绝别人的请求，自己本来不愿意，但是又迫于面子答应别人，每一次都压抑自己真实的想法，这样的人会活得很痛苦。

正如《人间失格》里说的这段话：

“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力，我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。”
不知道拒绝别人，生活只会越来越苦，你总是在成全他人，却总是在让自己吃亏。

我们要善良，但也要学会适当拒绝别人，自己不想去做的，大可以大大方方说出来，要有自己的底线。

09

结交正能量的好友，常与好朋友谈心；

人的一生中一定要交那种鼓励自己，不会贬低自己的好朋友。

经常和鼓励自己的好友在一起，时间久了我们也会因此改变很多，比如变更自信。

迷茫的时候与他们谈谈心，听听他们的建议，或许在某个瞬间自己就豁然开朗了。

10

多做自己擅长并热爱的事，给自己多一点成就感。

做自己擅长并热爱的事，容易给自己带来成就感。

很喜欢的一句话：“保持热爱，总会有很多瞬间告诉你，生活温柔且浪漫。”

生活就是由一个个的小确幸，串成了人生长长的幸福。

多去做自己热爱并擅长的事，你会发现一切小美好都在井然有序地发生着。

以上是让我自己开心起来的10个方法，希望你能从中有所启发。

无论你当下正在经历什么样的生活，记得让自己开心一点，快乐一点。

因为人只有真正快乐了，运气才会好起来。

Answer 2

在平淡的生活中，我们可能会感到无聊或者缺乏动力，但是有很多方法可以让自己快乐起来。以下是一些可能有用的建议：

1. 找到自己的兴趣爱好。尝试新的事物，例如学习新技能、参加新活动、阅读新书籍等。

2. 与朋友和家人保持联系。与亲密的人交流和分享生活中的点滴可以增强彼此之间的情感联系。

3. 运动和锻炼身体。运动可以释放身体内的压力，同时也可以增强身体健康和提高自信心。

4. 欣赏美食和文化。探索当地的美食和文化，品尝不同口味的美食，欣赏艺术品和音乐会带来愉悦和满足感。

5. 培养积极乐观的态度。积极面对生活中的挑战，并寻找解决问题的方法。

6. 为他人带来快乐。志愿服务、捐赠、帮助需要帮助的人等都是为他人带来快乐和成就感的方式。

7. 给自己制定小目标并实现它们。每天设置一些小目标并努力实现它们可以增强自我成就感。

总之，让自己快乐的方法有很多，关键在于找到适合自己的方式，并且坚持不懈。

Answer 3

让自己快乐起来是一个因人而异的过程，以下是一些常见的方法：

• 培养积极的心态：尝试放松自己的心态，保持乐观的心态，看待事物的积极面。

• 寻找快乐的源泉：尝试寻找自己喜欢的事物，例如运动、音乐、阅读等，这些活动可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑感。

• 和朋友、家人交往：和亲密的人相处可以增加自己的幸福感，分享快乐和烦恼，让自己感到被关心和支持。

• 培养个人爱好：尝试培养自己的个人爱好，例如绘画、写作、摄影等，这些活动可以让自己感到满足和充实，同时也增加自己的自信心。

• 运动和健康饮食：运动可以促进身体健康和心理健康，健康饮食可以让身体得到充分的营养，从而让自己感到更加快乐和有活力。

• 培养感恩之心：感恩身边的人和事，珍惜拥有的一切，从而让自己更加满足和快乐。

总之，每个人都有不同的方式来让自己快乐起来，重要的是要找到适合自己的方法，并且每天都坚持做一些让自己快乐的事情。如果你感到长期的情绪低落或抑郁，建议寻求专业的心理咨询和治疗。