45岁,女,跑步心率在164左右好吗

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北京康体亿佰健身器材有限公司
2016-10-25 · 倡导健康生活方式

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北京康体亿佰健身器材有限公司（简称康体100）成立于二零零三年，是中国华北地区成立最早的专业的连锁型健身器材销售服务企业，同时，康体100也是北京市健美协会官方赞助商和指定器材供应商。

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最大心率=220-年龄
45岁最大心率应该是175.

1.心率是一个比较准确、稳定的反应运动强度的指标。运动医学专家建议运动时应达到的有效减肥心率为最大心率（MHR=220-你的年龄）的60%-75%，初习者通常可保持在60X%-65%最大心率即可。
2.比如一位40岁的朋友，他的最大心率为220-40=180，那么他在有氧减肥运动中的目标心率就应该是180X(60%-75%)=108-135，心率过低减肥效率会受影响，过高会导致运动强度过大无法长时间坚持，最终影响减肥效果，并增加了运动风险。

而你运动时心率164，已经达到你最大心率的94%，比较危险。应该降低运动强度。