Question

怎样让自己变得强壮？

14岁，165cm，90多斤，感觉身上没几块肌肉，身上的肉好像长在下半身了，大腿也挺粗，最近这段时间爱吃零食了，平时爱上上网，怎样让自己变得强壮？

Answer 1

1、提高认识
2、饮食清爽
3、加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
4、生活规律
5、心情舒畅
每天能贴着墙站直，可以减
如果背靠墙，小腿和大腿成90度，大腿和身体成90度，这样可以锻炼腿部肌肉。
如果看电视的时候站着并踮着脚，可以瘦小腿。
早吃好、午吃饱、晚吃少
多走路，尽量不要以车代步。你可以每天走楼梯（这很有效的），或者走去上学/班（如果近的话）。

Answer 2

经常做仰卧起坐，多跑步

Answer 3

恩~吃一些蔬菜~还有不要吃容易增肥的零食~~