Question

强迫症怎么治疗得了强迫症应如何调适

Answer 1

强迫症通常表现为患者反复做某件事，心里排斥，但又控制不住不去做。这是一种强迫的表现。强迫症如何治疗？其实在日常生活中，工作压力大的时候，要注意随时放松自己。有强迫症知道怎么调整吗？强迫症的预防和护理需要注意什么？

现在的生活压力越来越大，一些心理疾病经常困扰着我们。强迫症是常见的一种。如何治疗强迫症？让我们看一看。

有强迫症怎么办？

1.我控制不了自己。我总是喜欢熬夜。

下班后我很累，但当我回到家时，我变得兴奋起来。我开始上网，看小说，看电影，玩游戏。无法自拔，晚上越兴奋。

其实这是很多白领患上“强迫症晚睡”的共同特征。以及工作生活习惯，缓解压力，消磨时间等。都是他们给自己“熬夜，晚起”的理由。

2.总是怀疑已经做了的事情还没有做。

每次出门前总是“三回头”，总是怀疑自己做好早饭没关煤气，或者出门忘了锁门，逼着自己走到小区门口又跑回来检查一遍一切。

3.多次重复无意义的行为。

手机24小时不离身，每隔几分钟就下意识地看一眼，怕错过短信和电话；早上睁开眼第一件事就是上网，每隔几秒刷新一次网页，不错过任何更新。

经常莫名其妙的重复几遍同样的话；反复洗手需要很长时间。这些强迫行为出现在越来越多的人身上。

“强迫症”是一种什么病

强迫症(强迫症)是神经症的一种，是焦虑症的一种。这种病的患者总是被一种强迫性思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫观念和行为。患者自知力很好，知道这是不必要的，甚至是痛苦的，但就是摆脱不了。

心理学家认为，随着当今社会的压力越来越大，很多白领，尤其是从事管理工作的人，都会患上“强迫症”。他们在工作中力求完美，有时甚至会有强迫行为。而且强迫症的症状已经覆盖了生活的方方面面，但是很多人自己并没有感觉到。

强迫症患者如何自我调节？

1.不要为难自己。

凡事不要太严格要求自己，做好自己该做的就好。你做了之后，不要去想，也不要去评价，不要去讨论。比如，你被领导批评工作做得不好，仔细总结之后就不要反复想了。

2.丰富你的业余生活。

多参加娱乐活动，比如和同事朋友出去郊游，爬山等。锻炼你的勇气。

3.学会原谅自己

如果你偶尔有强迫行为，你应该对自己说：“我比以前好多了。偶尔出现一次也没什么大不了的。”

4.自我暗示

当你无缘无故地紧张或焦虑时，对自己说：“没什么大不了的，我用不着这么紧张。”

5.转移你的视线

所以，如果有强迫性行为或想法，可以通过听音乐、和朋友聊天、吃美食等方式转移注意力。

轻度强迫症的八种表现

1.戴耳机的时候一定要看清左右再戴。

2.每5分钟定一次闹钟，但还是不肯起床。

3.怀疑门没锁。

4.发呆的时候，反复右键刷新页面。

5.把音量调到你喜欢的数字。

6.看到别人没擦黑板，很尴尬。

7.我喜欢咬吸管和纸杯。

8.还有，考试成绩出来后我也不敢查了。

远离强迫症的一些方法

1.采取顺应自然的态度。

当你有强迫性思维时，不要用相反的想法去对抗或中和它。带着焦虑做自己该做的事。当有强迫时，要明白这是一种对自然的过度反应。这将有利于逐渐减少这种行动反应，直到你保持

不要给太多硬性要求，这对预防强迫症的发生有很大帮助，尤其是对性格不好的父母。

4.参加集体活动和文体活动。

从事更理想、更有趣的工作，培养生活中的兴趣爱好，建立新的兴奋点，抑制病理性的兴奋点。

5.调整心态，重新定位自己。

重新审视自己的人生观和处事原则。是不是对自己和他人的某些方面要求太过完美？这种审美心理是导致强迫症的重要原因。解决的办法不是对人对事苛求，而是凡事留有余地，这样才能感受到生活的幸福。

强迫症的预防保健要注意几点。

第一，不要太在意自我形象。

不要过分追求完美。不要老是问自己我过得好不好，好不好，别人会怎么看我。

第二，顺其自然

强迫症的另一个特点是喜欢琢磨，一件大事往往会出大事。所以在思考问题的时候，要学会不要跑题，要学会接纳别人，要学会适应环境，不要刻意改变环境。

第三，学会享受过程

不要太在意结果。我们应该在任何事情上都有一个好的态度，并且知道参与很重要的道理。

4.对自己的性格特点和疾病有正确客观的认识。

对实际情况有正确客观的判断。丢掉精神负担减少不安全感，学会合理的压力处理方法，增强自信心，减少自己的不确定感。不要好高骛远，不要过分追求优秀。

动词（verb的缩写）自我调节

当自我调节不能解决问题时，要及时去看心理医生，不要把自己憋在心里，大胆说出来。

正确认识强迫症，纠正误解

误区一：我必须停止或控制所有强迫性的想法。

很多强迫症患者都想驱逐恼人的强迫性想法，因为这些想法会时不时跳出来，让我们痛苦不堪。所以我们会害怕这种想法，尽量避免强迫思想的出现。

但问题是，我们越想抵制这些想法，它们就越容易继续。也就是说，我们越是想抵制自己的强迫性想法，它们在我们脑海中存在的时间就越长，出现的频率也就越高。

所以，我们不妨换个方式处理。如果我们能勇敢而直接地面对这些强迫性的想法，我们的忧虑可能会消退，我们折磨人的想法也会逐渐减弱。

但如果你害怕强迫观念，并试图控制它们，它们将继续发挥强大的作用和影响。而一旦我们停止反抗，它们就会慢慢消散。所以为了摆脱我的强迫症，我愿意接受他们。

正确认知：我接受我现在有强迫性想法。

误区二：我觉得这些强迫性想法的恐惧真的会发生。

我们应该知道，有时我们被迫担心通常是一种过度的焦虑，因为这种焦虑是基于一些过度联系或夸大的想法。也许我们会说“我担心生病，担心丢东西。怎么能说不现实呢？这些都是可能的”。

但是你有没有发现，你对生病的恐惧其实是你接触了一些琐碎的东西之后的一种想法，你对失去一些东西的恐惧是你检查了几次之后对自己的一种心理暗示，而这些担心其实是被夸大了的。

当然，当我们焦虑害怕的时候，很难做出理性的分析，但是当症状没有出现的时候，我们就不得不意识到这些想法是缺乏事实依据的，或者是过度联系的。我们必须一次又一次地告诉自己、提醒自己这一点。这些想法出现后，我们能更好地认识到这一点。

认知：我的担忧是不切实际的或者夸大的。

结论：看到这里，边肖希望你能通过以上的阅读，对强迫症的预防保健注意事项有一些新的认识，同时也能对强迫症的治疗方法有更多的了解。我们的目的是希望你看完之后能在生活中学会自我调节，让你远离疾病。