Question

翻译一下大体的意思，谢谢

Answer 1

需要等待的时候，我们都会很焦虑。我们的脑子里会想象各种假如。假如结果很糟糕？假如我期末不及格？我们试着专心工作，但是糟糕的念头像一群狼一样围绕着我们。我们试着放松，但我们只会觉得很焦虑。我们生活中的很多场景都会伴随着一个警告时段，这常常会引发我们的焦虑。我们可能都知道焦虑并没有帮助，并且它只会破坏我们的健康。但我们可能还是无法停止焦虑。以下是在我们等待的时候减少焦虑的四条建议。深呼吸，以一个舒服的姿势坐着，闭上眼睛。吸气，数5下，然后慢慢呼气。在你需要的情况下尽可能频繁地重复。记住，我们在任何情况下都是能呼吸的。哪怕一次深呼吸都会有帮助。背诵有用的词。回忆一些鼓励的词汇并告诉自己。例如“我很强壮很勇敢，可以通过这次考验”。“我相信自己和自己的能力”。“这是我应得的”。尝试这个练习。把你的手放在胃的中心，或者遮住脸。一边承认这是个有压力的情景，一边说“受罪的时刻来了”。然后说“每个人都会受罪”，这会帮助缓和你要经历的东西。最后，说“希望我能平心静气”。