怎样减大腿和腰上的赘肉啊？大家帮帮忙啊，谢谢了 速度啊！ 30
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每周四次 每次四组 每组四十分钟 第1组;慢跑两圈+交换跳40下+休息一分钟1.慢跑的速度控制在400m的田径场的话每圈不要小于2.5大于3.5分钟还有饮食方面多吃瘦肉鱼类蛋白质和说过蔬菜 少吃肯德基等油炸垃圾食品
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郑多燕减肥操，，玉珠铉的减肥瑜伽，，都挺好的，，土豆优酷上都有
最快速的，，去医院抽脂
最快速的，，去医院抽脂
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做任何事情不能急于求成，不然会受伤。如果你是女生我建议你练瑜伽，这项运动对身心都会有好处的。
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运动+节食+减肥咖啡
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